Caminhada

DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O EXERCÍCIO

*Faça alongamento antes e depois da caminhada, é importante para aquecer os músculos;

*Beba água antes, durante e depois da atividade;

*Use roupas e tênis confortáveis, próprios para caminhada;

*Em dias muito quentes, caminhe antes das 10 horas, ou após as 17 horas;

*Caminhar é prazer. Procure andar em locais planos, arborizados, tranqüilos e arejados;

*Preste atenção na postura: mantenha o tronco reto, a cabeça erguida e o abdome contraído, movimentando os braços;

*Começe gradativamente, sem exageros;

*Adquira um bom tênis, adequado à caminhada.

VOCÊ SABIA?

Que a caminhada auxilia no combate a insônia e a depressão?

Que trinta minutos de caminhada moderada consome aproximadamente 240 calorias?

Fonte: INFORMATIVO HOSPITAL E MATERNIDADE

            DR. CHRISTÒVÃO DA GAMA

            MÊS 01/02/2012