COMO FAZER UMA DIETA SEM GLÚTEN

Para criar seu cardápio, pode seguir alguns dos exemplos desta tabela:

Sopas:  de carne e/ou legumes 

Carne e outras proteínas : carne frescas, ave, frutos do mar, peixe, queijo suíço, queijo creme, cheddar, parmesão, ovo, feijão seco ou ervilhas. 

Batata e substituto da batata : batata , batat-doce, inhame e arroz

Legumes: Todos os frescos ou enlatados 

Pães : todos os pães feitos com farinha de arroz, maisena, tapioca ou soja

Cereais : arroz, milho e arroz doce

Gorduras: manteiga, margarina, óleo e gorduras animais 

Frutas : todas as frutas frescas, congeladas, enlatadas ou seca

Sobremesas: tortas caseiras, biscoitos, bolos e pudins feito com milho, arroz ou tapioca. Gelatina, merengue, pudim de leite e sorvete de frutas .

leite: fresco,seco,evaporado,condensado e creme doce ou azedo

Bebidas : água, café, chá, suco de fruta ou limonada 


Todos esses imgredientes você pode por no seu cardápio