Dica de consumo: leite Integral

 

O leite é um alimento rico em proteínas e em cálcio, sendo muito importante para prevenir problemas como osteoporose e para manter uma boa massa muscular. O leite varia de acordo com a sua forma de produção e, além do leite de vaca, existem também bebidas vegetais que são conhecidas como leites vegetais, que são feitas a partir de grãos como soja, castanha e amêndoas.

 

O leite integral é benéfico para a saúde:

Quem deseja uma fonte segura de cálcio com boa biodigestibilidade e quem deseja se hidratar após fazer uma atividade física ou deseja pegar num sono antes de dormir; o leite integral é a bebida indicada.

Mas atente-se:

Se você for intolerante a lactose ou alérgico a proteína do leite, é recomendável que você evite o consumo da  bebida.

 

Outros benefícios do leite

·       Prevenir a osteoporose, por ser rico em cálcio e conter vitamina D;

·       Ajudar no crescimento dos músculos, pois é rico em proteínas;

·       Melhorar a flora intestinal, por conter oligossacarídeos, nutrientes que são consumidos pelas bactérias benéficas do intestino;

·       Melhorar o funcionamento do sistema nervoso, por ser rico em vitamina do complexo B;

·       Ajudar a controlar a pressão alta, pois é rico em aminoácidos com propriedades anti-hipertensivas.

 

Fonte: ACERVO PESSOAL. Revista Viva Saúde. Acesso em 21/03/2022 as 14:03

ZANIN, Tatiana. Benefícios do leite. Revista Tua Saude. Disponivel em < https://www.tuasaude.com/beneficios-do-leite/> Acesso em 21/03/2022.