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Viva em paz com seu estômago

Siga uma educação alimentar.

Conheça as receitas básicas para viver em paz com seu estômago:

Nunca tome nenhum medicamento sem orientação de seu médico.

Cuidado com os remédios para dor, antiinflamatórios, antigripais e analgésicos à base de ácido acetilsalicílico.

Eles podem aliviar uma dor no joelho, por exemplo, e causar uma muito maior no estômago.

Coma pelo racional, não pelo emocional.

Se você sabe de antemão que algo lhe faz mal, evite e substitua por outro alimento que lhe dá tanto prazer, mas não causa mal.

Respeite os horários.

Também procure fazer suas refeições em lugares agradáveis, coma com calma e mastigue bem os alimentos. Lembre-se: a digestão começa na mastigação.

Devagar e sempre.

Em vez de fazer apenas três grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar), procure fazer pequenos lanches (uma fruta, dois biscoitos) para não ficar mais de quatro horas sem comer.

Isso também ajuda a comer com mais inteligência nas refeições principais.

Não deite depois das refeições.

Você deve esperar pelo menos 90 minutos antes de se deitar, mesmo que seja só para um cochilo.

Frutas, verduras e legumes.

São grandes amigos da digestão e do seu estômago. Além de nutrientes naturais, evitam que você abuse dos alimentos gordurosos e muito condimentados.

Leite: com moderação.

O primeiro alimento da gente pode fazer parte da alimentação do dia-a-dia, mas, no máximo, um copo médio duas vezes por dia.

Evite o “leitinho antes de dormir”.

Cigarro: sem comentário.

Cigarro não faz nenhum bem para nenhuma parte do corpo. Para o estômago, retarda a cicatrização da úlcera, além de provocar azia.

Bebendo socialmente.

Antes de ingerir bebidas alcoólicas, procure dar uma “forrada” no estômago. E lembre-se: beba com moderação e, se

Beber, não dirija.

Refrigerantes e gasosos também devem ser tomados com moderação, pois o gás distende a parede do estômago.

Um cafezinho na hora certa.

Depois do almoço, tudo bem. Depois do jantar, tudo bem.

Não pode é tomar café a toda hora, mesmo o descafeinado e a maioria dos chás.

Experimente adotar o chá de erva-doce ou de camomila.

Já se sente melhor? Ótimo.

Este é o primeiro passo para continuar bem. Mas se você voltar a abusar, o estômago vai reclamar.

Coma bem respeite seu estômago.

Fonte: Informativo nº 8

               Valorização da vida /SK