Intestino

ATITUDES QUE COMPROVADAMENTE AMENIZAM OS SINTOMAS DA CONSTIPAÇÃO

                              

ESTABELEÇA UMA ROTINA

Basta designar um horário para ir ao banheiro e tentar segui-lo todos os dias.

RESPEITE SUA VONTADE

A urgência de ir ao banheiro pode aparecer a qualquer momento, obedeça seu corpo.

MONTE UM PRATO BALANCEADO

Comece o dia com um iogurte – probiótico – e na hora do almoço invista em uma salada temperada com limão.

Adicione um filé de carne grelhada ao azeite, por exemplo, e evite refeições ricas em gordura e açúcares, que tornam mais lenta a atividade do intestino.

Jante antes das 8 da noite para evitar o estacionamento do bolo fecal, já que o órgão trabalha de forma mais lenta na madrugada.

Ameixa, mamão e manga contribuem par o bom fluxo digestivo.

CORTE O CIGARRO

O fumo deixa o trato digestivo mais lerdo.

O uso crônico de nicotina faz com que, aos poucos, a dificuldade de evacuação aumente.

BEBA MAIS ÁGUA

A água, combinada com alimentos fibrosos, forma um bolo fecal mais macio e homogêneo.

ACERTE AS CONTAS COM A BALANÇA

Os quilos a mais retardam todo o processo digestivo, criando obstáculos para as visitas ao reservado.

PRATIQUE MAIS ATIVIDADES FÍSICAS

O exercício estimula os movimentos intestinais, melhorando a freqüência das idas ao toalete.

REGULE AS DOSES DE MEDICAMENTOS

O desequilíbrio químico pode estar por trás da lerdeza intestinal.

Converse com seu médico e não se esqueça de listar todas as medicações que geralmente toma.

Quando combinadas, elas muitas vezes agravam o quadro.

FONTE: REVISTA SAÚDE É VITAL

                SETEMBRO DE 2012