Definição muscular

Para ganhar definição muscular é necessário entender que a tonificação deve ser feita com a combinação de uma dieta concentrada e musculação.

Para conseguir definição muscular de maneira saudável é necessário seguir algumas dicas muito importantes que são:

Alimentar-se de 3 em 3 horas faz com que o indivíduo coma menos em cada refeição, evitando estômago pesado, dilatação e acúmulo de gordura principalmente abdominal, além de manter o metabolismo mais acelerado;

Evite alimentos à base de farinha branca, açucarados, frituras e álcool, pois  se tornam em gordura corporal e não fornecem nutrientes de qualidade para a construção de um corpo saudável, forte e definido;

Cuidado com o excesso de sal, tanto o salzinho branco como os alimentos ricos em sal e/ou sódio, pois causam retenção hídrica acabando com sua definição muscular;

Faça a ingestão suficiente de proteínas que são as responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular;

Comer muito à noite dilata estômago e intestinos, causa sensação de peso, inchaço e dificulta a digestão, causando má aparência física e maior acúmulo de gordura corporal;

O exercício físico é o maior e melhor estímulo para a “queima” de gordura, pois aumenta a taxa metabólica em repouso. Isto significa que quando você se exercita seu organismo queima calorias por algumas horas mesmo estando em repouso, tendo como substrato energético a gordura.

Faça sua dieta, treino e aeróbicos e dê tempo suficiente para eles funcionarem, tenha paciência acima de tudo.

FONTE: Revista e Guia