Ajude seu organismo a se proteger contra a gripe

O que é o sistema imunológico?

É um conjunto de moléculas, células e tecidos que tem como função a defesa e proteção do organismo contra agentes patogênicos, tais como vírus e bactérias.

Como funciona?

Tão logo os microrganismo entram em contato com o organismo, o sistema imunológico inicia sua batalha, recrutando as células de defesa e produzindo substâncias  para impedir que os invasores entrem na corrente sanguínea.

Esse  processo é chamado de resposta  imunológica e tem como objetivo eliminar qualquer substância ou microrganismo invasor.

Como fortalecer seu sistema imunológico

Vacinação

É a principal  intervenção preventiva em saúde pública,muitas vezes promovida pelo governo, com o objetivo de evitar surtos e epidemias de doenças contagiosas.

De acordo com o infectologista Dr. Artur Timerman,a vacina prepara o organismo para que, em caso de infecção por esse microrganismo, o sistema de defesa possa agir de forma mais rápida e efetiva.

Assim, a doença não se desenvolve ou, em alguns casos, se desenvolve de forma mais branda.

Estudos indicam que, no caso da gripe, por exemplo, a vacinação pode diminuir entre 32 e 45% o número de internações por complicações como a pneumonia; entre os idosos esta redução chega até os 60%.

Alimentação

Uma alimentação saudável é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças infecto-contagiosas, relata Timerman.

Uma dieta equilibrada, que inclua todos os grupos  alimentares em quantidades adequadas,  pode  garantir os nutrientes que o organismo necessita para  executar corretamente todas as suas funções, incluindo a imunidade.

Além disso, cada vez mais estudos comprovam a relação entre a ingestão regular de alimentos probióticos – como alguns iogurtes e leites fermentados – e a diminuição da incidência e do tempo de duração de doenças , assim como a atenuação dos sintomas.

Atividades físicas

A prátic a regular de atividade física pode melhorar a capacidade  de resposta do sistema imune. Estudos mostram, também, que os exercícios estão associados á diminuição de episódios de infecção. Procure um esporte que você sinta prazer em praticar e mantenha sua saúde em dia.

Sono

Dormir bem, além de contribuir para maior disposição física e mental, também é importante para o bom funcionamente do sistema imunológico, recomenda o  infectologista.

Um sono ruim pode alterar a imunidade do nosso corpo, deixando-o mais vulnerável ao ataque de microorganismos patogênicos.

O ritmo de vida acelerado, o estresse, a má alimentação e o sedentarismo são elementos que cada vez mais fazem parte do estilo de vida moderno e que podem diminuir as defesas do organismo.

Com a iminência do inverno e as mudanças de temperatura, a imunidade pode ser ainda mais desafiada e, por isso,  é importante que o sistema imunológico  esteja preparado para se proteger contra a gripe, doença que infecta cerca de 10 a 18 milhões de pessoas por ano, sendo responsável por aproximadamente, 22 mil mortes.  

Você sabia? 70% das células de defesa do organismo encontram-se no intestino?

Por isso é muito importante que o intestino esteja saudável e a flora intestinal equilibrada, para evitarem que as bactérias nocivas superem em número as bactérias benéficas presentes na flora intestinal, o que poderia representar uma situação de risco.

Dicas para evitar a gripe

·         Lavar as mãos várias vezes ao dia

·         Ingerir 2 litros de água ao dia

·         Alimentar-se de forma equilibrada, incluindo na dieta alimentos fontes de vitamina c e probióticos, como iogurtes e leites fermentados.

·         Praticar atividade física regularmente

·         Evitar o estresse

·         Manter uma rotina de sono saudável

·         Prevenir-se contra variações bruscas de temperatura

Fonte de pesquisa : folder Danone