DIRETRIZES PARA SUA VIDA

* COMA ALIMENTOS VARIADOS.

*CORTE O CONSUMO DE GORDURAS SATURADAS PARA NÃO MAIS DE 10% DO TOTAL DE CALORIAS QUE VOCÊ CONSOME.

*FIQUE LONGE DE PRODUTOS DE LEITE COMO CREMES; TENHA CUIDADO COM ALIMENTOS BARATOS E OS BELISCOS EMPACOTADOS.

*QUANDO ESTIVER FAZENDO AS COMPRA  EM SUPERMERCADOS, MANTENHA-SE DISTANTE DAS FILEIRAS ONDE SE ENCONTRAM PÃO, LATICÍNIOS E CARNES.

*USE AÇÚCAR COM MODERAÇÃO.

*COMPRE ALIMENTOS FRESCOS E NATURAIS QUE TENHA UMA PROCEDÊNCIA A MAIS PRÓXIMA POSSÍVEL DO ESTADO EM QUE VOCÊ VIVE.

*CONSUMA FIBRAS DE 40 A 60 GRAMAS POR DIA, DA MAIOR VARIEDADE DE FONTES. ALIMENTOS VEGETAIS COMO HORTALIÇAS, FRUTAS E CEREAIS SÃO ALIMENTOS FIBROSOS NATURAIS .

*DESISTA DAS COMIDAS PROCESSADAS, POIS CONTÉM MUITO ADITIVOS QUÍMICOS. APRENDAM A LER RÓTULOS.

*ESCOLHA A DIETA POBRE EM GORDURAS SATURADAS E COLESTEROL. 

*USE SAL E OUTRAS FONTES DE SÓDIO COM MODERAÇÃO.

*USE O ÁLCOOL COM MODERAÇÃO.

*ESCOLHA UMA DIETA COM MUITOS VEGETAIS, FRUTAS E CEREAIS .