ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA NA GRAVIDEZ

Com a gravidez em evidência, alguns cuidados são fundamentais para garantir a saúde do seu bebê 

O excesso de sal e de alimentos indigestos, como pepino, pimentão, melancia, pimenta. Entre outros, devem ser evitados. Bebidas alcoólicas também não devem ser consumidos. 

A gestante não deve perder peso por estar com uns quilinhos a mais, visto que as deficiências nutricionais podem interferir na formação e no crescimento do bebê. Todas as vitaminas são importantes no período em que o feto está em desenvolvimento. O ácido fólico, o ferro e o cálcio, por exemplo, são elementos fundamentais para que a gravidez ocorra normalmente.

GRÁVIDAS DEVEM FAZER HIDROGINÁSTICA 

A hidroginástica diminui o inchaço e proporciona uma respiração perfeita para o bebê.

A prática de atividade físicas durante a gravidez traz inúmeras vantagens e é indispensável mulher, mas nunca deve ser feita sem a orientação de profissionais. 

A hidroginástica mexe tanto com o aspecto físico quanto psicológico da mulher. Há um alívio de estresse, redução do inchaço, das dores lombares cervicais. Os exercícios estimulam ainda a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e bom humor.

A hidro facilita a prática de movimentos que fora da água são difíceis para a gestante, como correr e fazer abdominais