PERIGO: OBESIDADE

SEU PESO ESTÁ ACIMA DO IDEAL E O DIABETES TIPO 2 DIAGNOSTICADO? CALMA, CHEGOU A HORA DE CONHECER PASSOS FUNDAMENTAIS PARA FUGIR  DO PROBLEMA:

10 DICAS PARA FUGIR DA OBESIDADE 

• Já experimentou trocar o carro pela bicicleta 
• Guloseimas nos armários e na geladeira nunca mais!
• Abandone o sedentarismo, mesmo que a passos pequenos. 
• A feira merece sua visita. 
• Observe bem tudo o que for comprar, até os rótulos!
• Troque o elevador pela escada. 
• Se você anda de ônibus, desça um pouco antes do seu ponto habitual.
• Precisa comer fora? Então, aposte na marmita!
• Os lanches intermediários devem ser leves. 
• Pets são um motivo a mais para realizar exercícios. 

10 CAMINHOS PARA LEVAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL 

• ATENTE-SE A DIETA 
• CONTROLE O EMOCIONAL 
• BONS SONHOS 
• APOSTE NAS AMIZADES
• TRACE METAS NÃO DESISTA SIGA EM FRENTE 

DO SEU JEITO 

Não adianta treinar musculação, por exemplo, se isso não lhe agrada! Procure atividades que produzam o mesmo efeito, mas que o façam feliz. Dança, natação, caminhada... Se liberadas pelo endocrinologista, são algumas opções.                                                                                                                                             

FOME E ANSIEDADE 

É um ciclo: a ansiedade desencadeia a fome (ou a falta dela) e, consequentemente, para quem tem diabetes, isso é um perigo! O individuo pode vir, nesse caso, a ingerir com compulsividade alimentos de alto índice glicêmico, como os doces. E o contrário também pode fazer muito mal, tanto para o controle da ansiedade, quanto para o diabetes. 'Deficiências de minerais, como magnésio (que é calmante).