COMO SABER SE ESTAMOS BEM HIDRATADOS ?
O teste mais simples
é examinar a urina.
A escassez e água no organismo faz com que ela fique
mais concentrada, tornando-se amarela escura ou âmbar (mel).
Se
você estiver adequadamente hidratado, a urina ficará amarela bem clara.
HIDRATAÇÃO DE BEBÊS E
CRIANÇAS
Bebês até os 6 meses de vida que mamam exclusivamente
no peito não precisam de água, segundo as recomendações da Organização Mundial
da Saúde (OMS). De 6 a 12 meses de idade é necessário tomar em média entre 800
ml a 1L de água diariamente.
O
volume aumenta para cerca de 1,3L na faixa etária de 1 a 3 anos. Dos 4 aos 8
anos, a orientação é que o consumo seja de 1,7L de água por dia .
SINTOMAS DE
DESIDRATAÇÃO
No calor aparecem mais casos de desidratação devido a
maiores perdas de fluido corporal através da transpiração, mais é valido
lembrar que esse quadro pode ocorrer em qualquer época do ano e em qualquer
condição climática. Esteja ciente dos seguintes sintomas para ajudar a prevenir
ou tratar a desidratação:
*BOCA
SECA
*DOR DE CABEÇA
*NÁUSEA
*VÔMITO
*IRRITABILIDADE
*CANSAÇO
*REDUÇÃO DA URINA
*PRISÃO DE VENTRE
*TONTURA
*FEBRE
*DELÍRIO
IDÉIAS PARA
HIDRATAR-SE COMENDO BEM
96%
DE ÁGUA: espinafre, pepino e alface americana.
95%
DE ÁGUA: abobrinha e rabanete
93%
DE ÁGUA: tomate e repolho
92%
DE ÁGUA: morango e melancia
91%
DE ÁGUA: papaia
90%
DE ÁGUA: melão e jiló
89%
DE ÁGUA: couve
88%
DE ÁGUA: pêssego
87%
DE ÁGUA: abacaxi, laranja, cenoura e ervilha.
85%
DE ÁGUA: maçã
81%DE
ÁGUA: cereja
Comentários
Postar um comentário