Alimentos que tem poder

 

Você sabia que os alimentos têm poder?

A alimentação nos fornece proteínas, vitaminas, minerais, todos os nutrientes necessários para manter o nosso sistema imunológico em perfeito funcionamento, pronto para identificar e combater agressores; tais como vírus e bactérias.

 

A boa alimentação começa na amamentação.

O leite materno oferece as substancias essenciais que favorecem a formação e a modulação do sistema imune do bebê. E é claro, a nutrição da gestante contribui para a melhor resposta imunológica, e o sistema imune da mãe ensina o do bebê a se defender.

 

O que você precisa saber sobre imunidade e energia?

·       A melhor alimentação é a fresca e natural

Alimentos industrializados perdem nutrientes durante i processamento químico, recebendo aditivos, que aumentam o risco de câncer. Já a alimentação fresca e natural, com ingredientes da época, melhora a disposição, ajuda na imunidade e a sáude geral. Lembre-se, quanto mais variada for, maior será a diversidade nutricional.

 

·       É importante ter vitaminas e minerais no copo!

Nada melhor do que uma vitamina para começar o dia com a disposição nas alturas. Banana, abacate com leite – seja vegetal ou animal, sucos preparados com agua natural ou agua de coco. É excelente consumir muitas frutas e outros vegetais, assim como combina-los com especiarias que possuem propriedades medicinais que beneficiam o organismo; como o pó de guaraná que é um energético natural, ou a canela, cúrcuma, orégano, etc.

 

·       Monte um prato cheio de saúde

Uma alimentação balanceada e diversa tem oferta adequada de micro e macro-nutrientes. Todos esses nutrientes são peças-chave para a manutenção do organismo. Podem ser contemplados em uma dieta variada, cheia de legumes, verduras, frutas, leguminosas e oleaginosas. Vale ficar atento as fontes de ômega 3: salmão, linhaça, chia, algas. A necessidade de selênio que precisamos todos os dias pode ser suprida com 2 castanhas-do-pará. O zinco aparece nas leguminosas e verduras.

 

·       Dica adicional: consuma gengibre

O gengibre aumenta a temperatura do corpo, por isso dá disposição e energia. Aliado do sistema imune, possui propriedades antioxidantes, antifugicas, antimicrobianas e anti-inflamatórias. O chá – ideal antes de atividades físicas ou quando se está cansado – deve ser ingerido até limite de duas xicaras diárias. É contraindicado a quem tem hipertensão não controlada ou ansiedade.

Fonte: Acervo Dr. Salomon Katz