PADRÃO DE SONO MUDA NA ADOLESCÊNCIA E MERECE ATENÇÃO

 

Se houvesse uma fórmula para ir bem no colégio, ela certamente reuniria dedicação, atenção e… descanso! É o que atesta uma pesquisa publicada na revista científica Sleep, que avaliou quase 800 estudantes de ensino médio nos EUA. 

A análise constatou que adolescentes que dormem e acordam tarde ou não têm um horário fixo de sono tiram notas mais baixas e têm maior probabilidade de serem suspensos ou expulsos. 

“O sono tem um importante papel na consolidação de memórias e na regulação do humor”, justifica o pediatra Gustavo Moreira, da Associação Brasileira do Sono. É nessa faixa etária que o padrão de descaso também sofre mudanças. “Os jovens passam a ter uma tendência mais vespertina, ao mesmo tempo que precisam acordar cedo para as aulas.” 

Por isso, o ideal é que os pais ajudem a estabelecer, desde pequenos, uma rotina que não comprometa os horários de repouso, lazer e estudo. 

QUANTO TEMPO OS ADOLESCENTES PRECISAM DORMIR?

O recomendado é descansar ao menos nove horas por noite. É um número bem próximo da média na fase adulta e já distante das 16 horas de um recém-nascido.

QUAIS SÃO OS DISTÚRBIOS DO SONO MAIS COMUNS?

A insônia é mais diagnosticada em garotas, enquanto a apneia do sono prevalece entre os meninos. Tratamentos exigem disciplina e monitoramento. 

O QUE TIRA O SONO DOS ADOLESCENTES?

Dificuldades para dormir podem resultar de estresse (do aumento da carga de estudos até os primeiros relacionamentos). Além disso, o excesso de telas é um empecilho ao repouso. 

COMO CRIAR UMA ROTINA DE DESCANSO?

Os pais precisam dar o exemplo. “O comprometimento de toda a família é essencial para o construção de hábitos novos e mais saudáveis”, afirma Gustavo Moreira. 

Leia mais em: https://saude.abril.com.br/familia/sono-irregular-faz-mal-ate-ao-boletim/