Cinco frutas da primavera que fortalecem a imunidade
Com a chegada da primavera, o consumo de frutas da estação se torna uma excelente estratégia para reforçar a imunidade e manter o corpo saudável. Ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, essas frutas contribuem para reduzir inflamações, combater os radicais livres e promover o bem-estar geral.
Entre as opções mais indicadas estão jabuticaba, manga, abacaxi-pérola, ameixa e nectarina — alimentos que, além de saborosos, oferecem benefícios específicos para o organismo.
Consumir frutas frescas em sucos, saladas ou como lanches intermediários é uma maneira prática e nutritiva de aproveitar os nutrientes da estação. Especialistas reforçam que variar os tipos de frutas é tão importante quanto a quantidade ingerida, garantindo um aporte mais completo de vitaminas e minerais.
Jabuticaba: antioxidante e aliada da desintoxicação
Fruta tipicamente brasileira, a jabuticaba é rica em compostos antioxidantes que auxiliam no combate às inflamações e na desintoxicação do organismo. Seu consumo regular também está associado à prevenção de doenças crônicas, como alguns tipos de câncer.
A versatilidade é outro ponto forte: pode ser aproveitada em sucos, smoothies, doces, sorvetes e até em molhos que acompanham carnes.
Manga: melhora a digestão e regula o intestino
Fonte de fibras, a manga favorece o bom funcionamento do intestino e auxilia na digestão. Pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas ou como ingrediente de mousses e sobremesas leves.
No entanto, por ser naturalmente doce, deve ser consumida com moderação por pessoas com diabetes ou que precisem controlar os níveis de glicose.
Abacaxi-pérola: ação detox e reforço da imunidade
Conhecido por sua ação diurética e detox, o abacaxi-pérola ajuda na eliminação de toxinas e na redução de inchaços. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, nutriente essencial para fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes e resfriados.
Seu sabor refrescante o torna ideal para sucos, sobremesas e preparos leves típicos da estação.
Ameixa: aliada do intestino e da saciedade
A ameixa é uma fruta de baixo teor calórico e rica em fibras solúveis, o que favorece a saciedade e ajuda na regulação da glicose no sangue. Também é conhecida por estimular o trânsito intestinal, sendo uma boa opção para quem busca equilíbrio digestivo.
Pode ser consumida fresca, seca ou incorporada em sobremesas como pavês, mousses e tortas.
Nectarina: proteção contra o colesterol e o diabetes
A nectarina é rica em substâncias bioativas como ácido clorogênico, antocianinas e catequinas — compostos que auxiliam no controle do colesterol, da glicose e da obesidade. Seu consumo regular contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.
Além de nutritiva, é uma fruta leve e refrescante, perfeita para o clima primaveril.
Dica do Dr. Salomon Katz:
“Aproveitar as frutas da estação é uma maneira simples e natural de fortalecer o sistema imunológico. A variedade na alimentação é o que garante o equilíbrio e a saúde do corpo.”
Dr. Salomon Katz – CRM 10904
Ginecologia e Obstetrícia | Saúde da Mulher e Prevenção
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