O que é climatério?
Climatério é uma fase de transição na vida da mulher, que marca a passagem de seu período reprodutivo para o não reprodutivo. Caracteriza-se por um conjunto de alterações orgânicas e psíquicas.
O que é menopausa?
É um evento natural da evolução do organismo feminino, que significa a cessação definitiva da menstruação. Em geral, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos de idade.
Por que ocorre a menopausa?
Durante a fase climatério há uma alteração progressiva na função dos ovários, com a diminuição da produção de seus hormônios (estrógeno e progesterona), culminando com a parada definitiva de sua secreção e a interrupção da menstruação.
Quais os principais sintomas do climatério?
Os mais comuns são:
• Irregularidade menstrual
• Ondas de calor (fogachos)
• Sudorese noturna
• Insônia
• Alteração de humor
• Diminuição da libido
• Fadiga
• Ressecamento vaginal
A freqüência com que estes sintomas ocorrem durante o climatério é extremamente variável, podendo ser influenciada por diversos fatores, como idade e raça.
Em termos estimativos, acredita-se que cerca de 50% das mulheres os apresentam nos países ocidentais.
Qual a freqüência dos fogachos?
Ocorrem em cerca de 75% das mulheres no climatério, sendo, em geral, bem tolerados na metade dos casos. Porém, para 25% das mulheres, podem ser muito intensos e pouco tolerados, a ponto de prejudicar sua qualidade de vida.
Como são caracterizados os fogachos?
São eventos súbitos, repetitivos, com sensação de calor principalmente no tronco e na face, acompanhados de sudorese. Também podem ser seguidos ou acompanhados de palpitações, cefaléia, náusea, ansiedade e irritabilidade. São de curta duração (3 a 5 minutos).
Por quanto tempo ocorrerão os fogachos?
Geralmente podem perdurar por um ou dois anos, com desaparecimento progressivo. Em 25% das mulheres, a duração pode ser superior a 5 anos e, excepcionalmente, também podem ocorrer tardiamente.
Considerações gerais
Exercícios físicos
A atividade física deve ser incentivada no climatério. Exercícios regulares reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e osteoporose, além de causarem mudanças benéficas tanto do ponto de vista estético, quanto no humor.
Cuidados dietéticos
Alguns cuidados nesta fase são muito importantes para manter uma boa qualidade de vida;
• As refeições devem ser balanceadas;
• Devem-se restringir os alimentos ricos em colesterol, como carnes gordurosas, manteiga, frituras, ovos, biscoitos e queijos integrais;
• Aumentar a ingestão de fibras e líquidos;
• Manter uma alimentação rica em cálcio
• Evitar o fumo;
• Evitar o consumo excessivo de café e bebidas com alto teor de cafeína e de bebidas alcoólicas.
Importante
O acompanhamento médico é essencial nesse período. Somente seu médico poderá avaliar com exatidão a necessidade de um eventual tratamento e indicar as melhores medidas para cada caso.
O que é menopausa?
É um evento natural da evolução do organismo feminino, que significa a cessação definitiva da menstruação. Em geral, a menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos de idade.
Por que ocorre a menopausa?
Durante a fase climatério há uma alteração progressiva na função dos ovários, com a diminuição da produção de seus hormônios (estrógeno e progesterona), culminando com a parada definitiva de sua secreção e a interrupção da menstruação.
Quais os principais sintomas do climatério?
Os mais comuns são:
• Irregularidade menstrual
• Ondas de calor (fogachos)
• Sudorese noturna
• Insônia
• Alteração de humor
• Diminuição da libido
• Fadiga
• Ressecamento vaginal
A freqüência com que estes sintomas ocorrem durante o climatério é extremamente variável, podendo ser influenciada por diversos fatores, como idade e raça.
Em termos estimativos, acredita-se que cerca de 50% das mulheres os apresentam nos países ocidentais.
Qual a freqüência dos fogachos?
Ocorrem em cerca de 75% das mulheres no climatério, sendo, em geral, bem tolerados na metade dos casos. Porém, para 25% das mulheres, podem ser muito intensos e pouco tolerados, a ponto de prejudicar sua qualidade de vida.
Como são caracterizados os fogachos?
São eventos súbitos, repetitivos, com sensação de calor principalmente no tronco e na face, acompanhados de sudorese. Também podem ser seguidos ou acompanhados de palpitações, cefaléia, náusea, ansiedade e irritabilidade. São de curta duração (3 a 5 minutos).
Por quanto tempo ocorrerão os fogachos?
Geralmente podem perdurar por um ou dois anos, com desaparecimento progressivo. Em 25% das mulheres, a duração pode ser superior a 5 anos e, excepcionalmente, também podem ocorrer tardiamente.
Considerações gerais
Exercícios físicos
A atividade física deve ser incentivada no climatério. Exercícios regulares reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e osteoporose, além de causarem mudanças benéficas tanto do ponto de vista estético, quanto no humor.
Cuidados dietéticos
Alguns cuidados nesta fase são muito importantes para manter uma boa qualidade de vida;
• As refeições devem ser balanceadas;
• Devem-se restringir os alimentos ricos em colesterol, como carnes gordurosas, manteiga, frituras, ovos, biscoitos e queijos integrais;
• Aumentar a ingestão de fibras e líquidos;
• Manter uma alimentação rica em cálcio
• Evitar o fumo;
• Evitar o consumo excessivo de café e bebidas com alto teor de cafeína e de bebidas alcoólicas.
Importante
O acompanhamento médico é essencial nesse período. Somente seu médico poderá avaliar com exatidão a necessidade de um eventual tratamento e indicar as melhores medidas para cada caso.
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