Leite Contra a Insônia

O sono interrompido, agitado, ou a famosa e desagradável insônia, pode ser a causa de diversos problemas de saúde, como falta de resistência, fadiga excessiva e ansiedade.

Para garantir uma boa noite de sono, evite o consumo de estimulantes, como café, chocolate, chá preto e mate, guaraná e refrigerantes à base de coca pelo menos 4 horas antes de dormir.

Um copo de leite quente pode ajudar bastante. Esse alimento é rico em triptofano, um precursor da serotonina, substância envolvida no processo do sono.