Dez dicas para se proteger do CÂNCER

1-      Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.

2-      Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40% . Coma mais frutas, verduras e legumes. Dê preferência ás gorduras de origem vegetal como azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal ( leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango, etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.

3-      Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente e regularmente.

4-      É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata.

5-      Os homens acima de 45 anos, sobretudo os que têm histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos, devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.

6-      As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família ( mãe, irmã, filha, etc, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiveram câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir do 35 anos de idade, anualmente.

7-      As mulheres em atividades sexuais devem realizar exame preventivo anualmente.

            Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas. Nas mulheres                                   menopausadas além dos exames de prevenção, terão que fazer outros exames     correspondentes á sua idade.

8-      É recomendável que as mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exames de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.

9-      No lazer evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16 h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

10-  Realize diariamente a higiene oral (escovação e consulte o dentista regularmente.