05 RAZÕES PARA CONSUMIR MAIS SARDINHA

1- “A sardinha é rica em cálcio, ainda mais se for cozida.” Uma sardinha em lata contém 368mg de cálcio. “Se a sardinha fresca for cozida, ela terá seu valor de cálcio duplicado”, explica a nutricionista Maiara  Fidalgo 

2- Rica em ômega-3, ela ajuda na saúde do coração, por evitar chances de um infarto ou de um acidente vascular cerebral (AVC), entre outras doenças.

3- Por conter vitaminas B12 e ferro, ela ajuda a combater dois tipos importantes de anemias, garantindo a distribuição de energia pelo corpo.

4- O consumo de sardinha pode afastar o câncer. "A sardinha é rica em minerais essenciais como magnésio, ferro e selênio, todos com efeitos antioxidantes". 

5- Por fim, ela é rica em proteínas, com aminoácidos que não produzimos em nosso corpo, ajudando na construção e manutenção do nosso organismo.