NUTRIENTES

Nutrientes: Proteínas e aminoácidos como glicina, isoleucina e valina.

Ação: Participam na construção dos músculos 

Onde encontrar: leite, ovos, laticínios, peixes, carnes magras, leguminosas.

Nutrientes: Vitamina A e betacaroteno 

Ação: Formação das células da pele. O betacaroteno protege a pele do sol 

Onde encontrar: Cenoura, mamão, manga e vegetais verdes. 

Nutriente: Isoflasonas

Ação: Melhora as linhas finas e da elasticidade da pele 

Onde encontrar: Soja

Nutriente: Vitamina E 

Ação: Reduz os danos provocados PELOS RADICAIS LIVRES

Onde encontrar: Nozes, castanhas, amendoim...

Nutrientes: Vitamina C

Ação: Essencial na formação do colágeno, além de ter ação antioxidante.

Onde encontrar: Laranja, limão manga. 

Nutrientes: Zinco, cobre e selênio

Ação: Minerais importantes na formação das estruturas da pele, unha...

Onde encontrar: Carnes, aveia e leguminosas. 

Nutrientes: Ácido elágico

Ação: Protege do sol e reduz manchas na pele 

Onde encontrar: Romã

  

Nutrientes:  Antocianidinas e resveratol

Ação: São antioxidantes e benéficos para a saúde cardiovascular

Onde encontrar: Casca e sementes de uva, frutas vermelhas.

  

Nutrientes: ômega 3 e 6 

Ação: Tem ação anti-inflamatória e reduz os níveis do colesterol ruim 

Onde encontrar: Peixes, nozes, óleos vegetais.