VERÃO SAUDÁVEL PARA IDOSOS

Donas de uma pele sensível, as pessoas mais velhas precisam de cuidados especiais no calor, pois a exposição excessiva ao sol oferece maiores riscos a elas. 

Beba mais líquidos: tome seis a oito copos de água por dia, em especial quando o calor estiver mais intenso, para evitar a desidratação.

Vista a roupa certa: use peças com mangas longas e priorize as de algodão, material que melhor absorve os raios solares sem deixar o corpo quente. Um chapéu também é útil. 

Umidifique seu dia a dia: deixe sempre um umidificador de ar ligado em casa. Durante o banho, prefira a água gelada, e use hidratantes e loções.

Alimentos ricos em água, como pepino, melancia e melão, preservam a saúde da pele no calor, outro hábito benéfico é parar de fumar.

Espere em casa: nos horários com maior incidência dos raios de sol, fique em casa ou em um lugar coberto. Priorize atividades físicas pela manhã ou mais perto do anoitecer.

Confira suas medicações: verifique os efeitos colaterais dos seus remédios, pois algumas substâncias facilitam a intensificação dos fatores nocivos da exposição ao sol. 

OBS: NUNCA SE ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA