Qualidade de vida

• Alimente-se com moderação! Refeições leves e freqüentes. Coma verduras e legumes e frutas em boa qualidade. Cereais integrais. Carne magra, de preferência as carnes brancas, como peixe e frango. Se vermelhas, prefira as menos gordurosas. Dieta rica em cálcio (leite, queijo, requeijão, iogurte, brócolis, couve, espinafre, sardinha, entre outros). Evite o fumo e o álcool; diminua o consumo de sal; modere uso de açúcar refinado e evite tomar muito café.
• Pare de fumar! Beba com moderação!
• Mantenha seu peso ideal: não sobrecarregue seu coração.

EXERCÍCIOS FISICOS - Exercite o corpo!

• A atividade física em geral deve ser incentivada, para auxiliar na manutenção da qualidade de vida. Elas devem ser variadas e podem ser simples, como caminhadas ou subir e descer escadas. Exercícios orientados de alongamento e praticas esportivas adequadas as condições físicas são recomendadas. Se forem regulares, diminuem os riscos de obesidade, das doenças cardiovasculares e da osteoporose, além de causarem melhora importante nas condições físicas e psíquicas das mulheres.
• “Lembre-se sempre que qualquer quantidade de exercícios físicos é melhor do que nada”