Dicas de saúde

Defesa para sua família

Conheça alguns hábitos saudáveis que podem ajudar a manter o bom funcionamento do sistema imunológico e proporcionar mais saúde ao longo dos anos. Nunca é demais ajudar nosso exército de defesa a combater os inimigos.

• Tenha uma alimentação equilibrada: uma boa alimentação é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças;
• Inclua probióticos em sua alimentação: probióticos específicos podem ser encontrados em iogurtes e leites fermentados e trazem benefícios ao sistema imunológico;
• Evite estresse: o estresse pode fazer com que o corpo libere substâncias que enfraquecem o sistema de defesa do organismo, deixando-os mais vulnerável a doenças;
• Faça atividades físicas regularmente: pratique ao menos 30 minutos por dia;
• Procure dormir ao menos 8 horas por noite: o sono é importante para recuperação do organismo, inclusive do sistema imunológico;
• Fique atento às variações de temperatura: a queda brusca de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças, portanto esteja sempre prevenido;
• Mantenha a higiene: lave sempre as mãos e os alimentos, pois muitos agressores entram no nosso corpo pela boca, e se a nossa mão ou alimentos não forem higienizados adequadamente, podem transmitir doenças;
• Permaneça em locais ventilados: ficar em ambientes fechados, sem ventilação natural favorece a transmissão de vírus e bactérias entre pessoas, podendo haver a disseminação de doenças.

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Fonte: ASBAI Associação Brasileira de Alergia e Imunopalogia