O MELHOR ATAQUE PODE SER A DEFESA!

06 NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA MELHORAR SUA IMUNIDADE DURANTE O INVERNO 

Nesses dias de frios, o ar seco, as mudanças bruscas de temperatura, poluição e a aglomeração de pessoas em ambientes fechados podem ser a brecha para gripes, asma e rinite. Mas é possível manter esses inimigos bem longe, apenas fortalecendo o sistema o sistema imunológico. É o que assegura a médica especializada em Nutrologia Renata Domingues, diretora responsável da clínica Adah e vice- presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranuto).

*VITAMINA B6: também conhecida como piridoxina, é importante para a manutenção do sistema imunológico. 

*VITAMINA E:  encontrada em alimentos como cereais, óleos e vegetais, carnes e ovos, também deve estar na dieta de quem deseja um sistema imunológico saudável. 

*VITAMINA A: alimentos ricos nessa vitamina fígado de galinha, ovos, frutos do mar, cenoura, espinafre e limão, desempenham um papel essencial no processo imunológico, devido ás propriedades do nutriente de controle da expressão gênica, bem como danos de  DNA.

*VITAMINA C:  possui importante função no sistema imune, ajudando a reparar e regenerar os tecidos, proteger contra doenças cardíacas, auxiliando na absorção de ferro, na diminuição do colesterol total triglicérides, combatendo os radicais livres.

*SELÊNIO: mineral que pode ser encontrado em alimentos como castanha do Pará e o pão francês aumenta a resistência do sistema imune, fazendo com que o corpo consiga combater as doenças com eficiência. 

*ZINCO: mineral importante, pois combate os radicais livres, ajudando o sistema imunológico a ficar mais bem preparado para lutar contra doenças crônicas.