cuide da sua pele: tenha uma pele saudável da maneira correta

 

Frutas cítricas

Limão, laranja, abacaxi, maracujá, tangerina, acerola e kiwi são alguns dos alimentos que melhoram o aspecto da sua pele. Ricas em vitamina C, uma das principais responsáveis pela produção de colágeno, essas frutas ajudam a dar um up na sustentação da sua cútis.

Essa vitamina também possui agentes antioxidantes que contribuem no combate aos danos causados pelos radicais livres, como as manchas, as rugas e o envelhecimento precoce.

Sementes

Conhecidas como uma das melhores fontes de ômega 3, sementes, como a chia e a linhaça, são bons alimentos para a pele, porque atuam como um antioxidante e anti-inflamatório. Entre os principais benefícios desses alimentos bons para a pele do rosto está a capacidade de combater o envelhecimento precoce e a acne.

Batata-doce

Rico em betacaroteno, uma substância que nosso organismo converte em vitamina A, o tubérculo é capaz de proteger a pele da obstrução dos poros e da despigmentação. Ele também atua contra os radicais livres, ajudando a minimizar inflamações e o aparecimento de linhas de expressão.

Couve

Além do baixo valor calórico, a couve é rica em fibras e conta com as vitaminas A, B6, C e K. Essas propriedades tornam o alimento uma opção antioxidante e desintoxicante, contribuindo na redução da hiperpigmentação da pele e no aumento da produção de colágeno.

Nozes e castanhas

Nozes, castanhas e avelãs são excelentes fontes de fibras, sendo capazes de melhorar o trânsito intestinal. Dessa forma, deixam o organismo livre de toxinas maléficas para o bem-estar da pele. Além dos mais, por possuírem zinco, essas alternativas de alimentos bons para a pele contribuem na produção de colágeno.

Abóbora

Fonte de enzimas e alfa-hidroxiácidos, a abóbora pode suavizar sua pele, equilibrando o pH. Mas os benefícios não param por aí, já que o alimento também conta com fibras e zinco, que ajudam a regular a oleosidade gerada pelas glândulas sebáceas.

Mamão

O mamão é outra ótima opção para manter sua pele saudável. Isso porque ele conta com a papaína, uma enzima capaz de hidratar a cútis, promover a renovação celular e amenizar os sintomas da acne. Por possuir magnésio, potássio e vitaminas A e C, a fruta também ajuda na firmeza da derme.

Frutas vermelhas

Para finalizar nossa lista dos melhores alimentos para a pele, que tal investir nas frutas vermelhas, como amora e morango? Repletas de substâncias antioxidantes, elas diminuem os efeitos negativos de radicais livres e combatem inflamações como alergias, vermelhidão e acne.

Além desses alimentos serem uma ótima forma de como ter uma pele saudável, eles também podem contribuir na sua saúde, evitando diversas doenças. Mas, para que tudo isso seja feito de forma segura e satisfatória, conversar com um nutricionista sobre suas expectativas é fundamental.

Mantenha a hidratação

Se a sua intenção é ter uma cútis cada dia mais bonita e radiante, além de contar com alimentos bons para a pele, é importante consumir bastante água. Ao fazer essa hidratação de forma regular, você consegue manter a umidade da sua pele, fornecendo nutrientes essenciais para as células.

Além disso, a água ajuda a manter a hidratação e o brilho da cútis, deixando seu rosto com um visual ainda mais saudável e radiante. Para não se esquecer de tomar água ao longo do dia, uma boa ideia é adicionar um alarme no relógio do seu celular. Assim, você fica com a hidratação do corpo sempre em dia!

Fomte: Biossance