Não tem desculpa: apenas 15 minutos de exercício já melhoram a saúde mental

 

Se o seu objetivo é emagrecer, reservar 15 minutos do seu dia para a prática de atividades físicas pode ser suficiente para atingir a meta.

De acordo com os educadores físicos Bruno Frantz e Amanda Borges, já existem centenas de evidências científicas mostrando que esse tempo de exercício, em uma frequência de três a cinco vezes por semana, traz resultados excelentes.

Além disso, quando o treinamento é bem montado, os efeitos são potencializados e aparecem mais rapidamente do que uma hora de treinos de baixa intensidade.

 

FONTE: acervo Dr. Salomon Katz