Prevenção de Queda
Queda é um deslocamento não intencional do corpo para um
Nível inferior a sua posição inicial, sem possibilidade de correção em tempo hábil.
A sociedade brasileira de geriatria e gerontologia considera as quedas como primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos.
Com o objetivo de orientar sobre vários aspectos relacionados à prevenção de queda, ressaltamos alguns pontos importantes para você e sua família.
Causas mais comum de ocorrência de queda
Idade (inferior a 7 anos e superior a 65 anos);
História de queda anterior;
Alterações da visão ou audição;
Dificuldade de locomoção;
Comprometimento neurológico;
Anemia;
Arritmia cardíaca;
Osteoporose;
Fraqueza muscular;
Desnutrição;
Alterações do equilíbrio e vertigem;
Ingestão de bebida alcoólica;
Deformidades nos pés;
Sedentarismo;
Neuropatias periféricas (doenças que afetam a sensibilidade dos pés);
Gestação;
Uso de medicações que possam levar a diminuição dos reflexos e sonolência, assim como calmantes, sedativos, analgésicos e remédios para hipertensão, convulsão e depressão.
Formas de prevenir quedas
Não utilizar medicações sem orientação médica;
Iniciar atividades físicas somente após avaliação médica;
Não se exercitar em jejum;
Ingerir líquidos antes, durante e após a atividade física;
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar o excesso de peso corporal (obesidade);
Fazer uma alimentação saudável;
Procurar consumir alimentos ricos em cálcio e com pouca gordura, como leite desnatado, queijos brancos e iogurtes, pelo menos três vezes ao dia;
Ficar exposto ao sol antes das 10 horas ou após as 16 horas para auxiliar na absorção de cálcio no organismo;
Atravessar a rua na faixa de pedestres;
Usar calçado com solado de borracha ou antiderrapante;
Evitar roupas longas que facilitem tropeçar;
Evitar levantar-se rapidamente quando sentado ou deitado.
Prevenção de quedas durante o período de internação hospitalar
Manter a cama baixa, travada e com grades elevadas;
Manter a campainha ao alcance das mãos;
Não trancar portas;
Evitar apoiar-se na cama, móveis e parapeito das janelas;
Solicitar auxílio para locomoção se necessário;
Manter luz vigia acesa durante a noite;
Procurar permanecer sempre com acompanhante;
Evitar perambular pelo quarto ou corredor no momento da limpeza;
Chamar a equipe de enfermagem quando necessário;
Para sua maior segurança, quando houver necessidade de sair do apartamento, procure sempre estar acompanhado.
Estamos à sua disposição. Solicite auxílio da equipe de enfermagem sempre que necessário.
Como criar um ambiente seguro em casa
Não andar em pisos úmidos ou molhados;
Evitar trancar a porta do banheiro;
Colocar piso antiderrapante no box;
Utilizar suportes de apoio no boxe e vaso sanitário;
Ter utensílios em locais de fácil acesso;
Instalar corrimão e faixa antiderrapantes em escadas ou rampas;
Evitar uso de tapetes soltos pela casa;
Não subir em bancos e escadas;
Evitar transportar objetos pesados;
Manter iluminação adequada em escadas e corredores;
Manter lista de telefones e endereços úteis em local de fácil acesso;
Manter luz vigia acesa à noite;
Evitar deixar objetos pelo chão (brinquedos, jornais, fios elétricos e outros);
Manter acesso fácil para a comunicação, como: telefone móvel ou interfone;
Evitar animais soltos pela casa: existe a possibilidade de tropeçar e cair.
O que fazer em caso de queda
Quedas podem ocasionar fraturas não aparente e a movimentação inadequada pode levar a conseqüências irreversíveis;
A melhor opção é chamar ajuda especializada imediatamente.
Considerações finais
Vale a pena ressaltar que a queda pode ser evitada, desde que você e sua família estejam atentos aos fatores que a predispõe, para estabelecerem estratégias de prevenção.
Com isto, esperamos contribuir para seu bem-estar, independência e qualidade de vida.
Converse com a sua família e transmita estas informações.
Lembre-se: os esforços da equipe de saúde só serão efetivos se houver envolvimento de todos.
“você é extremamente importante. A qualquer necessidade conte conosco.”
Fonte: HAOC
Sites
Ces@haoc.com.br – centro de envelhecimento saudável
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