EXERCÍCIO

O exercício físico e intelectual, e a disciplina são as melhores formas de amenizar o desgaste cerebral que leva a perda da memória com o passar dos anos. Invista em algumas iniciativas que vão garantir um cérebro afiado:

Pratique uma atividade física. O exercício aumenta o suprimento de sangue no cérebro.

Desafie sua mente. Encontre atividades que lhe dão prazer e exijam raciocínio e concentração.  Vale fazer palavras cruzadas, ler um livro, navegar pela internet, aprender uma língua estrangeira, pintar, esculpir, dançar ou tocar um instrumento musical.

Participe de grupos de discussão. Quando compartilharmos ideias e buscamos argumentos, nosso cérebro é requisitado a ter um raciocínio lógico, estimulando a memória.

Faça uma retrospectiva do seu dia. A noite, ao deitar-se adquira o hábito de tentar lembrar-se de tudo o que fez e aprendeu durante o dia, em detalhes.

MANTER-SE EM MOVIMENTO É BOM PORQUE ....

Aumentar a resistência física e muscular

Melhora a capacidade cardiovascular

Fortalece o sistema imunológico

Reduz os níveis de estresse

Melhora a flexibilidade

Fortalece os ossos

Ajuda a ter uma boa noite de sono

Proporciona uma sensação constante de bem-estar

Favorecer a ampliação do círculo de amigos.

É preciso buscar a orientação de um médico antes de começar a se exercitar, mesmo que seja uma atividade leve...

O QUE FAZER?

Caminhada, Dança, Exercícios na água, Ginástica funcional, Pilates, Tai chi chuan.