Para uma boa digestão

 

 

Nosso organismo passa por diversas alterações ao longo do dia, seja emocional ou aquela comida que não caiu bem, tudo isso pode influenciar na digestão e quando muito lenta acaba trazendo desconforto.

Confira 5 alimentos que ajudam na digestão e auxiliam no bom funcionamento do intestino.

 

Chia:

·       Se trata de uma semente muito rica em fibras que regula o funcionamento intestinal.  Ela consegue absorver uma grande quantidade de água e, por isso, diminui a vontade de comer. Além disso, seu consumo regular mostrou ter um bom impacto na prevenção da hipertensão.  É extremamente benéfica para pessoas com Diabetes tipo 2.

 

Óleo de coco:

·       Possui ação antibacteriana e ácidos graxos que melhoram a digestão. Regula a função intestinal, favorecendo o crescimento da flora intestinal. Um estudo feito no Canadá mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco possuíam maior oxidação das gorduras. Após ser quebrada, é usada em forma de energia, por isso não fica acumulada no organismo.

 

Abobrinha e ameixa:

·       Possuem alto teor de fibras e auxiliam na digestão por higienizar as paredes do intestino. Os alimentos também atuam no controle da prisão de ventre. Além disso, por serem ricos em potássio, atuam no controle da hipertensão, na regulação do metabolismo e no combate ao estresse e ansiedade.

 

Iogurtes probióticos:

·       Probióticos são bactérias boas que promovem o equilíbrio da flora intestinal. Os iogurtes ajudam  a deixar o intestino menos “preguiçoso” passando a funcionar melhor. Com o consumo regular há menos chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações decorrentes da digestão.

 

Banana verde:

·       É um alimento responsável por nutrir e promover o crescimento dos probióticos. A banana verde ajuda a regular o intestino porque atua como fibra, auxiliando no volume das fezes, acelerando o trânsito intestinal e facilitando a eliminação das fezes. Ela não só combate a prisão de ventre como também preveni a ocorrência do câncer do cólon.

 

Insira estes alimentos na sua rotina e sinta a diferença no funcionamento do seu intestino com a melhora da digestão. Essa mudança traz benefícios para sua saúde em geral por garantir mais disposição, mais qualidade de vida com uma alimentação saudável.

 

Fonte: VIVA BEM. Acervo Dr. Salomon Katz