Dor de cabeça

Fatores que podem causar crises de dor de cabeça

*Estresse;

*Ausência de rotina para o sono, sendo prolongado ou reduzido;

*Jejum por período prolongado;

*Traumas cranianos;

*Ingestão de determinados alimentos;

*Privação da cafeína nos indivíduos que consomem grandes quantidades de café durante a semana e não repetem a ingestão durante o fim de semana;

*Uso de medicamentos vasodilatadores;

*Exposição a ruídos altos, odores fortes ou temperaturas elevadas;

*Mudanças súbitas da pressão atmosférica, como as experimentadas nos vôos em grandes altitudes;

*Alterações bruscas de temperatura (frio e calor);

*Exercícios intensos ou por longos períodos;

*Variação dos níveis hormonais, como a que ocorre antes da menstruação.

COMO EVITAR:

*Distribuir adequadamente a carga de trabalho, evitando acúmulo no escritório e o estresse de levar trabalho para casa;

*Não estender o sono além do horário usual de acordar e estabelecer uma rotina diária;

*Alimentar-se em horários regulares e não “pular” refeições;

*Eliminar os alimentos identificados como desencadeantes das crises;

Reduzir a ingestão de café e chá;

*Evitar o uso de analgésicos sem supervisão médica;

*Evitar a exposição a luzes, ruídos e cheiros fortes;

*Realizar atividade física aeróbica regularmente (mínimo três vezes por semana).

FONTE: REVISTA COOP MÊS 03