É possível controlar as emoções?

Emoções são respostas do organismo a estímulos internos ou externos.

O que determina o tamanho do pavio da pessoa ou o quanto ela é ansiosa não é só “gênio”.

A influência do ambiente e do comportamento são grandes aliados para desencadear as emoções, principalmente as negativas.

Sentir raiva ou nojo, duas emoções universais, é involuntário e fisiológico; todos sentem.

Mas o que será feito com esse impulso pode ser uma escolha.

Então um segredo é redirecionar o foco da atenção; por exemplo, para a respiração.

Como controlar a respiração:

1-      Inspire pelo nariz contando até quatro inflando a barriga;

2-      Retenha o ar por dois tempos;

3-      Expire contando de seis a oito; repita o exercício por mais ou menos cinco minutos.

No domínio

Ao controlar a respiração, mandamos uma mensagem para o corpo de que está tudo bem.

Por que respirar da forma certa acalma?

1-      Em situações de estresse, prendemos o ar, aumentando o nível de gás carbônico no corpo

2-      O organismo entende que precisa de oxigênio e passamos a respirar mais rápido;

3-      O desequilíbrio faz com que aumente o número de batimentos cardíacos, a pressão arterial e liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.

Enfim, reconhecer o efeito das emoções no corpo ajuda a administrá-las.

É preciso encarar a vida como uma empresa que tem que ser gerenciada em vários aspectos, senão vai à falência.

FONTE: JORNAL EQUILÍBRIO/ ENCARTE FOLHA DE SÃO PAULO