ATIVIDADE FÍSICA NA GESTAÇÃO

A atividade física é uma aliada durante toda a gravidez, com inúmeras vantagens á mamãe e ao bebê. Melhor ainda se iniciada antes de engravidar ou já fizer parte do estilo de vida da mulher. Exercitar-se:

*Ajuda a reduzir o tempo de trabalho de parto.

*Diminui as dores das contrações e facilita o nascimento do bebê.

*Melhora a circulação e a respiração, alivia incômodos na coluna, beneficia o humor e o sono. 

*Auxilia no controle de peso, na prevenção da obesidade e do diabete gestacional.

A recomendação número um é consultar o médico para um check-up e saber quais são os exercícios mais recomendados a você.

                                         SÃO MUITAS OPÇÕES 

*Ioga, pilates e alongamento: fortalecem e preparam regiões específicas do corpo, do pré-natal ao pós-parto. Relaxam e melhoram o sono. 

*Caminhada, hidroginástica e dança: atividades aeróbicas de médio impacto são indicadas, com orientação adequada para prevenir danos ás articulações e á coluna.

*Treino funcional: em alta no universo das mamães, a técnica prepara a mulher, trabalhando com as necessidades de cada fase da gestação. 

                                         ALGUNS CUIDADOS ESSENCIAIS 

Para praticar atividade física de forma segura durante a gestação, o acompanhamento de profissionais da saúde é indispensável. Conheça algumas dicas sobre o que é arriscado nessa fase e evite: 

*Posições deitadas de costas ou de barriga para baixo, principalmente depois do primeiro trimestre. 

*Esportes de contato como futebol, basquete e lutas marciais.

*Atividades que apresentam alto risco de queda.

*Mergulho e surfe.

*Prática de exercícios em altitude elevada.