Beba agua

 

O corpo é composto de aproximadamente 70% de água. A água é vital para a maioria dos processos orgânicos. Até mesmo uma leve desidratação (por exemplo, a perda de uns 70 mililitros de líquido em um adulto de 70 quilos) pode desequilibrar processos essenciais e causar sintomas como dores de cabeça, perda de apetite, fadiga, fraqueza muscular, tontura e secura nos olhos e na boca . Manter a hidratação corporal é essencial para evitar doenças crônicas. Algumas pesquisas indicam que baixos níveis de consumo de líquido estão associados ao aumento dos riscos de câncer de rins, bexiga, próstata de testículo. Outras indicam que amamentar a ingestão de líquidos diminui a probabilidade de câncer de bexiga e de intestino e de doenças cardíacas. Um estudo conclui que mulheres que bebiam dois ou menos copos por dia; para os homens o risco ficou em 54%.

O ideal é beber em torno de 30 mililitros de água por quilo de peso. Para a maioria das pessoas, isso equivale a 1,5 a 2,5 litros de água por dia. É claro que as necessidades individuais variam segundo fatores como a temperatura ambiente e o nível de atividade. Um bom termômetro para o estado de hidratação é a coloração da urina: O ideal é beber água suficiente para que a urina se mantenha translúcida ou amarelo-claro. É muito importante observar a quantidade de água que se bebe. Á água encanada contém cloro. Esse mineral pode causar mudanças químicas que podem aumentar o risco de câncer. Deve-se optar por beber água filtrada ou mineral.

Fonte: VEJA. Terapias Complementares – Volume 17. Editora Abril. São Paulo,2004.