Dicas do doutor para você aproveitar as comemorações da copa

 

Logo mais, teremos o primeiro jogo da seleção brasileira na Copa do Mundo FIFA, e, se você tem planos para curtir, é importante tomar alguns cuidados com a saúde. A ansiedade com os jogos pode surgir, os nervos já ficam à flor da pele, então, é preciso ficar atento. Além disso, o excesso de álcool e a alimentação inadequada podem afetar o organismo. Pensando nisso, trouxemos 3 dicas para evitar preocupações no meio das partidas.

 

1.   Tome cuidado com o álcool em excesso

Segundo Rosamar Rezende, hepatologista e médica parceira da Medictalks, rede de médicos e profissionais da área, o consumo de bebida alcoólica em excesso pode trazer vários danos à saúde e sintomas que podem atrapalhar o resto do dia das pessoas. Quando ingeridas em excesso, as bebidas podem trazer euforia, batimentos cardíacos acelerados, náuseas, vômitos, hipoglicemia, falta de coordenação motora e sonolência consumo contínuo e em excesso, este pode levar à gastrite, esofagite, sangramento digestivo, problemas hepáticos, pancreatite, neuropatia periférica, anemia, disfunção imunológica, osteoporose, além de ser um fator de risco para vários tipos de câncer como de boca, esôfago, fígado, estômago, entre outros.

Por isso, mesmo em momentos de celebração, diz a médica, é preciso beber com moderação e lembrar que se hidratar é fundamental —antes, durante e depois do consumo do álcool. Também é importante evitar ingerir bebidas alcoólicas sem se alimentar.

 

2.   Cuidado com a alimentação

De acordo Rezende, as pessoas precisam prestar atenção caso se alimentem durante as partidas e até mesmo antes ou depois destas. O torcedor pode ficar mais ansioso no momento e, com isso, sentir mais vontade de comer —ou, ao contrário, e perder a fome

Aliás, a má alimentação pode prejudicar a saúde mental. De forma geral, uma dieta rica em açúcar e gorduras e pobre em diversos nutrientes causa uma série de alterações no corpo que prejudicam processos importantes à manutenção da boa saúde mental. Entre eles, estão malefícios como o estresse oxidativo e a neuroinflamação.

 

3.   Atenção à ansiedade e ao nervosismo

Segundo Denise Ayres d'Avila, psicóloga e membro da Doctoralia, plataforma de saúde, alguns cuidados podem ser favoráveis durante a folia da copa. "Pense nos jogos como uma oportunidade de confraternizar entre amigos. Efeitos físicos de ansiedade como sudorese excessiva, respiração curta e coração acelerado, são sinais de alerta. Dê uma volta, procure respirar lentamente, concentre-se na sua respiração.

E não se esqueça, o jogo acaba e sua vida continua.

Curta o jogo e a comemoração!

Fonte: Acervo Dr. Salomon Katz

Viva Bem

Materia BBC publicada em 22/06/2018