A LISTA DE COMPRAS PARA LEVAR AO SUPERMERCADO

Os alimentos a serem priorizados na dieta nessa fase da vida. O consumo regular desses itens ajuda a manter a saúde e controlar o peso, porque atacam os fatores desencadeantes da obesidade e doenças relacionadas. 

-TOMATE: PROTETOR  DOS MÚSCULOS 

- FRUTAS VERMELHAS: LIVRAM DAS INFLAMAÇÕES 

- CASTANHA: TRAZ EQUILÍBRIO Á TIREOIDE 

- SEMENTES: GARANTEM A SAÚDE INTESTINAL 

- FRANGO: PROVE MAIS SACIEDADE 

- ABACATE: AFUGENTA A ANSIEDADE 

- GRÃOS INTEGRAIS: CONTROLAM A GLICOSE 

- VEGETAIS VERDES-ESCUROS: EFEITO DETOX

Cuidado com o excesso de sódio na alimentação, tanto do sal de cozinha quanto dos alimentos industrializados. 

Aumente o consumo de antioxidantes, vitamina C, betacaroteno, vitamina E, zinco, selênio (peixe)  e manganês. 

Aposte em bons azeites:

Um vidro de azeite extra virgem não é barato, mas você só precisa de algumas gotas para dar mais sabor ás saladas e regar o peixe. Os benefícios compensam: Esse óleo possui gorduras essenciais, como ômega 3 e 9, que são anti - inflamatórios e ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares. 

REVISTA VIVA SAÚDE