VITAMINAS

ENTENDA QUAIS VITAMINAS SÃO ESSENCIAIS PARA CADA MOMENTO DA VIDA E COMO COLOCÁ-LAS NO DIA A DIA:

 

As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para o funcionamento do organismo e são incorporadas através da alimentação.

 Para garantir altas quantidades de vitamina é importante consumir muitas frutas, legumes, verduras, carnes, ovos e cereais, bem como suplementos alimentares.

Seu objetivo é suprir as necessidades diárias do organismo e os suplementos podem auxiliar quando apenas a alimentação não é o suficiente.

Quando o corpo não possui vitaminas suficientes é chamado de hipovitaminose, já o seu excesso é chamado de Hipervitaminose.

 

O QUE SÃO AS VITAMINAS?

As vitaminas são substâncias de origem orgânica. Necessárias para o funcionamento do organismo, elas possuem dois tipos:

 

Vitaminas lipossolúveis: solúveis em gordura. Assim, podendo serem armazenadas. Alguns exemplos são: vitaminas A, D, E e K.

 

Vitaminas hidrossolúveis: Elas são armazenadas no corpo e são absorvidas e excretadas rapidamente. São elas: vitaminas do complexo B e a vitamina C.

  

É BOM TOMAR VITAMINAS?

As vitaminas são complementos alimentares que são benéficos ao corpo quando usados de acordo com a orientação médica e nutricional. Para cada momento de vida, o organismo necessita de mais ou menos quantidade de determinadas substâncias.

  

QUAIS AS VITAMINAS QUE PRECISAM SER INGERIDAS DIARIAMENTE?

As vitaminas que devem ser consumidas diariamente são:

Vitamina C (ácido ascórbico): devido a sua importância no fortalecimento do sistema imunológico, bem como sua função cicatrizante.

Retinol (vitamina A): quem tem deficiência de vitamina A pode apresentar sinais de cegueira noturna e ressecamento ocular.

Vitaminas do complexo B: composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e B12, são essenciais para a manutenção da produção de células sanguíneas.

Tocoferol (vitamina E): aliada na luta de doenças cardíacas, combate os radicais livres e evita a fadiga.

Vitamina K: atua na coagulação sanguínea, prevenindo sangramentos e hemorragias.

Calciferol (vitamina D): evita problemas ósseos.

 

 As vitaminas podem ser consumidas através dos alimentos. Contudo, muitas vezes a alimentação não supre a quantidade necessária diária de determinada substância. Assim, devendo ser reposta com suplementos e vitaminas em gomas, quando orientado pelo médico.

 Entretanto, a melhor vitamina também depende dos seus objetivos e da recomendação do seu médico.