QUALIDADE DE VIDA - GORDURA ABDOMINAL

 

Gordura abdominal é o acumulo de tecido adiposo na região da barriga, que pode ser perigoso para a saúde. Existem dois tipos de gordura abdominal: a visceral e a subcutânea. 

   A visceral é a mais perigosa, pois fica próxima dos órgãos vitais e do sistema circulatório. 

A gordura abdominal pode ser causada por diversos fatores como: Dieta inadequada, Questões hormonais, Estilo de vida sedentário, Predisposição genética. 

Para saber se a gordura abdominal está prejudicando a saúde, é possível calcular a circunferência do abdômen e o Índice de Massa Corporal (IMC). 

Para reduzir a gordura abdominal, é possível: 

• Praticar exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e andar de bicicleta
• Comer mais fibras solúveis, encontradas em cereais, frutas, legumes e leguminosas
• Monitorar a ingestão de nutrientes
• Não exagerar nas bebidas alcoólicas
• Dormir o suficiente
• Reduzir o consumo de cafeína

É importante lembrar que nenhum programa ou site substitui uma consulta com um profissional. 

fonte :UOL  Viva Bem