DICAS DE COMO REPOR AS ENERGIAS PÓS- CARNAVAL

Após toda a exposição ao sol, sono irregular e má alimentação, o organismo acaba sentindo as consequências dos excessos praticados durante a época de carnaval. 'É um período intenso para os foliões, que ao final podem apresentar um quadro de fadiga muscular, bem como imunidade baixa. E, aqueles que exageraram no consumo de álcool, o bom funcionamento dos rins e fígado pode estar comprometido ". Destaca a enfermeira e instrutora do Senac, Vanessa Aurea. E o que muita gente se pergunta é: como voltar a rotina?

Pensando nisso separamos algumas dicas para você:

Cuidar da hidratação: beber bastante água e suco de frutas para repor os líquidos perdidos.

Sono: dormir oito horas por noite, de preferência em ambiente escuro, o que auxilia na quantidade de profundidade do sono.

Cuidar da alimentação: consumir refeições com nutrientes bem variados e alimentos coloridos, como vegetais verdes, alimentos de cor amarela ou laranja, que são fontes de vitamina A, frutas vermelhas, com maçã, e frutas cítricas, que são ricas em vitaminas C. Além disso, consumir carboidratos complexos, que são cereais e grãos integrais, como a farinha de linhaça, lentilha e grão de bico, que ajudam a repor a energia e e aumenta a disposição.