DICAS DE ALIMENTAÇÃO NA QUARENTENA

Nesse período de isolamento, estamos passando cada vez mais tempo dentro de casa. Por isso, nossa rotina de alimentação acaba mudando também. E, para se adaptar a esse novo momento, é preciso muita calma, disciplina e planejamento.

Na hora de planejar o cardápio de casa, sempre acaba surgindo aquela dúvida: quais itens comprar? A situação de isolamento é nova, mas aqui continua valendo aquela velha máxima: quanto mais natural a alimentação, melhor para a saúde. E para te ajudar a manter uma rotina alimentar tranquila neste período, a gente selecionou algumas dicas superimportantes. Vamos a elas:

Organize a lista de compras

Na hora de ir às compras, é essencial ter uma lista bem organizada para diminuir seu tempo de permanência no supermercado. Uma forma de otimizar seu dia a dia (e evitar sair de casa) é pedir os itens pelo nosso delivery. Mas lembre-se: sempre com a listinha em mãos, hein?

Higienize os alimentos

Quando chegar em casa com seus produtos, ou recebê-los através do serviço de entrega, é hora de higienizá-los! Lave bem os vegetais e coloque as frutas e verduras de molho (com uma colher de bicarbonato para cada litro de água) antes de guardar. Isso ajuda a deixá-las limpinhas e frescas!

Invista em lanches saudáveis

Com a permanência em casa, é importante selecionar bem os lanches, principalmente para as crianças. Invista em opções saudáveis, in natura, como frutas frescas e oleaginosas. Além de promover saciedade, elas têm mais nutrientes e aumentam a imunidade. 

Experimente novas receitas

Este momento é ideal para preparar suas próprias refeições em casa, com todo carinho. Que tal testar novos pratos e surpreender sua família? Cozinhar é um meio de distrair a mente e explorar a criatividade. Além disso, você garante a qualidade nutricional, selecionando com cuidado os alimentos para usar no preparo.