A BOA CONVIVÊNCIA ENTRE A DIETA E A FESTA JUNINA

De acordo com a consultora nutricional, é possível, sim, quem está de dieta aproveitar os pratos típicos, sem cultivar os sentimentos de culpa que podem perturbar esse público. Para tanto, algumas dicas:

- Não se restrinja! Quanto mais você se proíbe de comer alguma coisa, mais vai sentir desejo pelo alimento proibido e, em consequência, maior será o sentimento de culpa. A restrição é amiga da compulsão alimentar;
- As reações físicas e emocionais caminham lado a lado, portanto, ao escolher ingerir um alimento que não faz parte do cardápio, coma com vontade. Não se prive ou sinta culpa caso esteja furando a dieta;
- Saborear os alimentos devagar é a chave do equilíbrio. Quando comemos de forma mais tranquila, sem pressa, diminuímos a quantidade consumida e evitamos o exagero;
- Nenhum alimento é capaz de, por si só, engordar ou emagrecer – a rotina alimentar como um todo é responsável por isso –, portanto não faz mal se dar o privilégio de furar a dieta de vez em quando.