MEDIDAS SIMPLES PARA CONTROLAR A PRESSÃO ALTA

Embora existam formas naturais de controlar a pressão arterial sem o uso de remédios, as pessoas que sofrem de hipertensão devem reconhecer a necessidade de mudar alguns hábitos, que incluam a prática de exercício físico, perda de peso, e limitar o sal usado na alimentação.

 De acordo com a OMS, a pressão alta é o principal fator de risco de morte como consequência de um evento cardiovascular de forma prematura. É também um dos fatores de risco cardiovasculares com maior prevalência, podendo ter um impacto muito negativo no bem-estar e na saúde de quem sofre com ela. Embora seja verdade que existem medicamentos anti-hipertensivos para tratar a hipertensão, existem mudanças simples no quotidiano que podem trazer imensos benefícios a longo prazo. São hábitos saudáveis que podemos introduzir na alimentação, atividade física e rotina diária em geral. Através dessas medidas será mais fácil manter a tensão sob controle e, portanto, limitar o risco cardiovascular.
Na sequência descrevemos melhor a patologia, suas causas e como preveni-la. Detalhamos também 9 medidas “sem o uso de medicamentos” que podem ser tomadas para melhorar a saúde cardiovascular, ou seja, uma série de diretrizes que não exigem o uso de remédios de farmácia para aliviar a condição e desfrutar de uma vida mais saudável.

A relação com outras doenças mais graves

Pode haver uma relação entre a pressão alta e a ocorrência de outros problemas de saúde. O aumento da pressão arterial está relacionado a: Infarto do miocárdio; Insuficiência cardíaca e renal; Ictus Aneurisma Dissecção aórtica Arritmias Alteração retiniana. Relação entre hábitos saudáveis e pressão arterial Muitas vezes, estamos conscientes que temos em nossas mãos a possibilidade de melhorar nossas vidas em assuntos tão importantes como a saúde cardiovascular, especialmente quando já temos alguma predisposição ou fomos diagnosticados com hipertensão. É preciso insistir sobre o quanto importante é para o hipertenso introduzir novos hábitos na sua rotina diária. Na verdade, existem pacientes que não precisam tomar medicamentos para controlar a hipertensão, apenas seguindo hábitos saudáveis. Medidas simples para controlar a pressão alta Em geral, certas diretrizes podem ser recomendadas, consistindo principalmente de mudanças na dieta e rotina, resumidas em:

• Perder peso
• Não fumar
• Limite a quantidade de álcool que bebe 
• Reduza o consumo de cafeína 
• Prepare as refeições com baixo teor de sódio ou sem sal
• Exercite-se entre 30 a 45 minutos todos os dias.