SINAIS PARA OBSERVAR NO BANHEIRO

 

A cor, a consistência, a quantidade e até o odor das fezes e da urina são valiosos sinais na hora de avaliar seu bem-estar geral

Talvez você nem sequer preste atenção, mas, cá entre nós, deveria ficar atento às suas fezes e à sua urina.

Afinal, tudo aquilo que é expelido pelos rins e pelos intestinos pode revelar informações importantes sobre nossos hábitos alimentares e, sobretudo, a quantas anda a nossa saúde. "No caso das fezes, por exemplo, sua cor, assim como sua forma e consistência refletem a qualidade da alimentação ou indicam alguma doença que pode estar se instalando no corpo", explica a nutricionista Mariana Duro (SP).

Já a urina, dependendo da coloração e da frequência, informa se estamos bebendo água o suficiente e até serve de alerta quando doenças como diabetes e insuficiência cardíaca estão se manifestando.

Para quem, mesmo assim, acha esquisita a ideia de prestar atenção nos próprios resíduos, vale lembrar que esse é um conselho dos médicos. "Conhecer o ritmo e as características do organismo faz você ser o primeiro a perceber alterações que possam refletir que algo não anda bem" afirma Fábio Yamashiro, médico assistente da disciplina de gastrenterologia da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Paulista (Unesp-Botucatu). Para dar início a esse processo de investigação pessoal, confira as dicas a seguir.

 

Estar atento ao ritmo e às características do organismo faz parte de um programa particular de atenção à saúde

 

1. A influência da alimentação

Alguns alimentos e medicamentos são capazes de intensificar a cor e o odor do líquido secretado pelos rins.

"A beterraba, por exemplo, contém um pigmento chamado betalaína, capaz de tornar a urina avermelhada, e o mesmo ocorre com o consumo exagerado de amora", explica a nutricionista funcional Mariana Duro. Já o betacaroteno presente na cenoura e no mamão, segundo ela, dá um tom alaranjado, enquanto as vitaminas do complexo 8 e os aspargos podem deixá-la esverdeada.

 

2. Conheça a urina ideal

A urina é composta de água, mas também contém substâncias como ácido úrico, sais e ureia. E é justamente essa última que dá a cor e o odor típicos desse liquido.

*Um adulto com uma dieta saudável podo produzir entre um e dois litros de urina por dia, e esse líquido deve ter coloração amarelo-clara, sem espuma e sem dor ao urinar*, explica o médico Yamashiro.

 

3. Perceba a frequência

Um dos sintomas do diabetes é o aumento da vontade de beber água. Em consequência, as idas ao banheiro para urinar se tornam mais frequentes, o que requer atenção. Já em relação às fezes, a quantidade diária varia de pessoa a pessoa e não há uma regra exata para o número de evacuações

Segundo Yamashiro, a frequência varia de três vezes ao dia a três vezes por semana

 

4. Cores para investigar

A bile é excretada pela urina, e em quadros de hepatite observamos seu escurecimento, ganhando cor de Coca-Cola.

Já a urina de tom amarelo bem claro pode ser sinal de infecção na uretra ou presença de bactérias, especialmente se o odor é mais forte. Avermelhada ou com sangue é mais frequente em casos de infecção urinária, cálculos nos rins ou outras doenças renais.

 

5. Fezes:  quantidade diária

As fezes são formadas por resíduos de alimentos não digeridos. "São compostas também por bactérias da nossa flora intestinal e produtos da descamação do nosso intestino, que se renova diariamente", explica o médico Yamashiro. Portanto, a quantidade diária de fezes dependerá dos hábitos alimentares e do quanto se ingere de alimentos.

 

6. Tons de marrom

Uma das dúvidas mais comuns é sobre a coloração das fezes, por isso, é preciso esclarecer que as fezes castanho-escuros são consideradas normais. Quaisquer tipo de mudança nesse aspecto especialmente com cores que saiam das diferentes tonalidades do marrom, pode ser um sinal importante de que algo não vai muito bem com o organismo em geral. Se isso ocorrer, não hesite em avisar o seu médico e busca ajuda especializada.

 

7. Estado de atenção

Fezes esbranquiçadas e pálidas indicam problemas no sistema biliar, que é o sistema de drenagem da vesícula, fígado e pâncreas.

Nesse caso, doenças como hepatite, cistos hepáticos e cirrose merecem ser investigadas. Já fezes pretas são um forte indicio de sangramento na parte superior do sistema digestivo onde ficam o esôfago, estômago e duodeno. "Úlceras gástricas, ao sangrarem, deixam as fezes pastosas e escuras, diz Yamashiro.

 

A alimentação rica em fibras e a ingestão adequada de água são fundamentais para prevenir problemas de constipação crônica.

 

A cor da urina ideal é sempre amarelo-clara

Por isso, quando notar um tom amarelo forte e odor mais acentuado, saiba que você está ingerindo pouco líquido.

 

8. Alerta vermelho

Fezes de cor avermelhada também sinalizam sangramento, dessa vez, na parte inferior do trato gastrointestinal, que envolve o intestino grosso, o reto e o anus.

*O consumo excessivo de alimentos avermelhados como a beterraba, por exemplo, também pode deixar as fezes nessa coloração", diz Mariana. Em todo caso, convém investigar com o médico gastroenterologista para saber se o sangramento não é resultado de um tumor colo retal.

 

9. Casos de constipação

O segredo para fugir da incômoda prisão de ventre é respeitar o ritmo do intestino. Ou seja, quando ele quiser funcionar, nada de adiar a ida ao banheiro. "Não respeitar com frequência seu organismo pode levar a um quadro de constipação chamada funcional, no qual o estimulo de evacuar inibido constantemente leva à redução das evacuações", explica Yamashiro

Também é preciso beber muita água e comer fibras diariamente.

 

10. Causas da diarreia

Fezes moles e aquosas sinalizam problemas no estômago, intestinos e figado, entre outros.

"Uma das causas pode ser a má alimentação, com consumo excessivo de doces e alimentos gordurosos ou estragados, além do estresse emocional", afirma a nutricionista.

Já fezes espumosas e gordurosas alertam para quadros de insuficiência pancreática crônica, que podem ser percebidos pela presença de fezes que flutuam no vaso, associadas ou não a gordura livre que também flutua na água. Esse aspecto pode ser visto ainda por pessoas que usam medicamentos antiobesidade.