ALIMENTAÇÃO PARA MELHORA DA MEMÓRIA

A memória é a capacidade do cérebro de guardar informações que podem ser utilizadas posteriormente. Esta, é uma das funções mais difíceis do cérebro e, com o desgaste do tempo e condições particulares, pode se tornar cada vez mais complicado manter uma memória adequada. Por isso, existem formas de auxiliar o trabalho do órgão como manter hábitos saudáveis e consumir alimentos específicos para um melhor desempenho cerebral.

Hábitos saudáveis previnem doenças que afetam a memória

Existem diversas doenças que afetam o funcionamento normal do cérebro como a amnésia, a psicose de Wernike-Korsakoff e o Alzheimeir. Todas, relacionadas a perda de memória, seja temporária ou permanente. “O ideal é ficar atento a qualquer perda de memória que altere o comportamento diário do indivíduo. Após a evolução das doenças, essas perdas são cada vez mais progressivas”, explica o neurocientista, phd e biólogo Dr. Fabiano de Abreu.

A nutricionista Dani Borges defende que a adoção de hábitos mais saudáveis pode influenciar positivamente na prevenção de doenças que afetam a memória. “Para uma boa memorização, concentração e funcionamento do nosso cérebro, é necessário adotar uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais que possuem potentes antioxidantes e ação para colaborar com a prevenção de uma série de doenças relacionadas à memória”, detalha.

De acordo com a pesquisa, as principais substâncias que devem ser valorizadas na hora de cuidar da memória são o ômega 3, a vitamina B9, a vitamina C e a vitamina E. “Podemos encontrar tais vitaminas em alimentos como o ovo, o tomate, as nozes, a uva, o brócolis, o azeite de oliva, o abacate e até mesmo o café”, exemplifica a nutricionista.
Para ela, os hábitos alimentares devem, ainda, ser combinados com atividades externas. “Fazer uma atividade física, ter horários de descontração, tanto quanto manter a alimentação adequada podem contribuir para a melhora da saúde mental e a melhora dos mecanismos envolvendo a melhora da memória”.

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Fonte: Revista Viva Mais Saúde 

Autor: Marina Pastorelli