PRATIQUE O SONO

• Durma, em média, oito horas por dia. Acima ou abaixo disso pode influenciar na agitação e saúde do seu corpo,

• Desligue pra valer a TV, computador, tablet e celular, pois afetam o descanso com ruídos e luminosidade;

• Evite quaisquer tipos de sons ao redor na hora de dormir,

• Não ingira bebida alcoólica antes de dormir,

• Evite comer demais nas horas que antecedem o sono,

• Tente vedar o máximo possível a luz que entra de sua janela, especialmente em dias de lua cheia,

• Deixe o ambiente em uma temperatura agradável para você.

 

Fonte: REDAÇÃO GALILEU. Dormir com telas ligadas faz mal para a saúde, afirma estudo. Galileu (https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/04/dormir-com-telas-ligadas-faz-mal-pra-saude-afirma-estudo.html) Acesso em 19/10/2021 as 11:17.