menopausa: dicas para aliviar os sintomas

1. Ser orientada por um médico

É importante ir ao ginecologista caso se perceba que os sintomas da menopausa estão mais frequentes, intensos e que possuem efeito negativo na qualidade de vida da mulher. Ao ir ao ginecologista, é possível que sejam solicitados exames para verificar a concentração de hormônios, o estrogênio e a progesterona.

2. Praticar atividade física

A  prática de atividade física é bastante importante na menopausa, pois promove a liberação de endorfinas na corrente sanguínea, conferindo a sensação de prazer e de bem-estar físico e emocional. 

3. Alimentar-se corretamente

A alimentação também ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, sendo recomendado o consumo regular de alimentos como soja e inhame, pois contém fitoestrogênios, que são substâncias que ajudam a diminuir os incômodos da menopausa. 

4. Beber bastante água

Durante a menopausa é comum que a pele e os cabelos fiquem mais finos e ressecados, além de haver maior chance de aparecimento de manchas escuras na pele e mais queda de cabelo. 

5. Tomar chá de camomila

O chá de camomila pode ser usado na menopausa com o objetivo de diminuir as alterações de humor comuns na menopausa. Assim, a mulher pode sentir-se mais calma e mais tranquila durante esse período. 

Fonte: Tua Saúde