Saúde e bem estar: quando não correr

 

1.   Cansaço
Se você estiver se sentindo mal por qualquer outra razão que não seja uma corisa, pule a corrida. Forçar o corpo só irá gastar suas últimas reservas de energia, que poderiam ser melhor utilizadas para curá-lo. Comece a correr apenas quando estiver se sentindo recuperado.
 
2.   Dor aguda
Se você sentir dor aguda durante a corrida, pare imediatamente para não correr o risco de ter uma lesão mais grave. Caminhe lentamente até a sua casa, eleve os joelhos e faça uma compressa com gelo na região. Recomece a corrida apenas quando você puder caminhas e trotar sem dor alguma.
 
3.   Dor excessiva
Correr pode fazer você se sentir novo em folha se os seus músculos estiverem doloridos, mas se a dor não pararapós o aquecimento, não corra, para evitar danos.
 
4.   Dor contínua
Se você sente dor contínua em uma área específica sem sinais de melhora ou piora, pare, eleve as pernas e aplique uma compressa com gelo a cada 20 minutos ao longo de uma noite. Se o inchaço persistir, visite seu médico.
 
5.   Área machucada
Após uma lesão, só comece a correr se puder caminhar sem dor por 30 minutos ou mais. Nunca volte a correr até que esteja completamente recuperado.
 

Fonte: Acervo Pessoal Dr. Salomon Katz.