MAGNÉSIO IMPORTANTE DOS PÉS A CABEÇA

O magnésio também faz parte da lista dos minerais essenciais, já que está envolvido em mais de 300 reações metabólicas do organismo. Ele está envolvido na produção de energia, na sintese de proteinas, e no  transporte de íons e na comunicação celular, entre outros processos, cada 100g de limão contém cesca de 8mg de magnésio ou mais ou menos 2% da recomendação diária. 

Como outro nutrientes, o magnésio interage com alguns minerais e vitaminas." Quando associado ao cálcio, desempenha um papel importante na formação da albumina (um aminoácido). Além disso, ajuda a combater a osteoporose, já que,  sem o magnésio o cálcio não consegue se fixar nos ossos", afirma a nutricionista Verena.

"Lembro ainda que ele auxilia na redução  do sintomas da TPM,  beneficiando as mulheres nessa fase" ensina a nutricionusta Neiva. A deficiência  de magnésio também já foi associada ao risco aumentado de doenças cardiovasculares, hipertenção e arritimia cardiaca. Doenças gastrointestinais, como a celiaca e a de Crohn, bem como o alcoolismo  crônico podem levar à fatal desse mineral e suas consequências à saúde. 

Medicamentos também podem interfirir na absorção de magnésio, como os inibidores de bomba de prótons indicados para o tratamento da gastrite. 

Há indícios de que a administração do magnésio poderia ajudar pacientes com diabates tipo 2 na regulação do metabolismo da glicose. 

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Fonte: Revista Viva Saúde