sexta-feira, 30 de maio de 2014

FRASE

"EXISTEM COISAS RESERVADAS PRA GENTE QUE FOGE DO NOSSO ENTENDIMENTO. MAS QUE LÁ NA FRENTE VAI FAZER TODO O SENTIDO. POR ISSO NUNCA PERCA A FÉ"
                                                                                                           Marcos Tran




segunda-feira, 26 de maio de 2014

TOMATE

TOMATE NA PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA

ARTIGO SUGERE QUE LEVAR O FRUTO AO PRATO,
É RECEITA PARA O CORPO TER MAIS ADIPONECTINA,

HORMÔNIO ENVOLVIDO PREVENÇÃO.

SARDINHA, QUE PEIXE SOU EU?

Energia
Apesar do tamanho, a sardinha é um peixe rico em gordura, E isso tem repercussão nas calorias: São 114 em 100 g do peixe fresco. Quase o dobro do encontrado na mesma porção de abadejo (59 cal)

Cálcio
Uma lata de sardinha (85 g) oferta mais de 460 mg do mineral que afasta a osteoporose - e a mesma quantidade da assada reúne 372 mg. Em um copo de leite de 200 ml, são 246 mg.

Vitamina D
A dieta ajuda a cumprir a meta da substancia obtida via exposição do sol - que varia de 400 a 1000 UI. A sardinha em lata contribui com 250 Ul. O Atum oferece algo por ai. Já o ovo, coitado, entre 15 e 30 Ul.

Proteína
Dizem que ninguém bate a carne vermelha nessa categoria. Mas a sardinha faz bonito: 100 g da assada (32,2 g) têm quase a mesma porção de um filé-mignon grelhado (32,8 g)

Ômega
Em uma lata de sardinha há mais de 1 g de gordura - valor diário sugerido pela Associação Americana do Coração. A de atum tem ao redor de 0,6 g. O Salmão de cativeiro perde o duelo, mas o selvagem empata. Só que no custo/benefício à sardinha e imbatível.
Das 800 mil toneladas de itens pescados anualmente no Brasil, 100 mil são de sardinha

O prato Saudável
Para começar, evite a fritura, que degrada parte das gorduras boas. Vá de assada ou, melhor ainda, prepare um escabeche levando o peixe fresco (com azeitona, cebola, tomate e pimentão) para a panela de pressão por 40 minutos. Depois de pronta, dá-te para comer a espinha central, que estará molinha e cheia de minerais.


quinta-feira, 22 de maio de 2014

BARRINHAS DE CEREAIS

Quanto ao seu consumo, as barrinhas de cereais podem ser utilizadas como lanches intermediários, ou seja, no meio da manhã ou no meio da tarde. Entretanto, o alimento pode ser contra indicado para quem possui diabetes ou resistência à insulina. E para a refeição ficar completa, a dica é aliá-la com outros alimentos. “Elas formam um lanche ideal quando são associadas a um iogurte ou queijo sem lactose"completa. 

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que cada pessoa devore aproximadamente 25g de fibras todos os dias. Cada barrinha, contudo, possui 1g. Sendo assim, o alimento é ideal para complementar a dieta daqueles que já turbinam o prato com frutas e legumes. Mas, para que todos os benefícios das fibras sejam usufruídos, fique atento:
É fundamental que seu consumo seja aliado à ingestão de água. Ela lubrifica as fibras, ativando o trânsito intestinal e garantindo saciedade.

     

FRASES

Sob teus pés meus sonhos estendi;
Andas com cuidado, pois caminhas sob teu sonho 
                                                                          W.B. Yeaks
                                                                       (1865 - 1939)


O futuro pertence aqueles que acreditam na beleza de seus sonhos. 
                                                               Eleonor Roosevelt
                                                                         (1884 a 1962)




segunda-feira, 19 de maio de 2014

FRASES

" A TRAGÉDIA DA VIDA É QUE FICAMOS VELHOS CEDO DEMAIS.E SÁBIOS TARDE DEMAIS".

"APROVEITE BEM AS PEQUENAS COISAS.UM DIA VOCÊ VAI SABER O QUANTO ELAS ERAM GRANDES".

" ÀS VEZES DEUS ACALMA A TEMPESTADE ÀS VEZES,ELE ACALMA O MARINHEIRO.OUTRAS,ELE NOS ENSINA A NADAR".


"UM ANJO ME CONTOU QUE UM DIA EU IRIA SER FELIZ, ESPEREI, ESPEREI E NADA ACONTECEU.O ANJO VOLTOU E DISSE: PORQUE FICOU ESPERANDO AO INVÉS DE SER FELIZ".


RISCO DA OBESIDADE


 QUANTO MAIS VOCÊ ESTIVER ACIMA DO PESO, MAIOR O RISCO DE DOENÇAS E DE MORTE PREMATURA.

CARREGAR MUITO PESO FORÇA O CORAÇÃO E OUTROS ÓRGÃOS, ASSIM COMO AS ARTICULAÇÕES QUE SUSTENTAM O PESO, E TRAZ RISCO DE UMA SÉRIE DE DOENÇAS, COMO DOENÇA CARDIOVASCULAR, PRESSÃO ALTA, DOENÇAS RESPIRATÓRIAS, ARTRITE, PEDRA NA VESÍCULA E CERTOS TIPOS DE CÂNCER.

A OBESIDADE AUMENTOU O RISCO DE COMPLICAÇÕES DURANTE PROCEDIMENTOS CIRÚRGICOS.

QUANDO SE ESTÁ ACIMA DO PESO TORNA-SE MAIS DIFÍCIL PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS, AUMENTANDO OS PROBLEMAS DE SAÚDE E PIORANDO A CONDIÇÃO FÍSICA.
UMA PERDA DE PESO DE APENAS 10% PODE REDUZIR OS RISCOS DE DOENÇAS E MELHORAR A SAÚDE.

SINTOMAS E IMPACTOS DO ESTRESSE NO ORGANISMO

* SONO

NOVAS EVIDÊNCIAS SUGEREM QUE O SONO POSSUI IMPORTANTE LIGAÇÃO ENTRE ESTRESSE E SISTEMA IMUNOLÓGICO.

* ANSIEDADE:

INDIVÍDUOS COM GRAUS MAIS ELEVADOS DE ANSIEDADE POSSUEM NÍVEIS MAIS ELEVADOS DE CORTISOL, HORMÔNIO RELACIONADO AS ESTRESSE.

* HUMOR:

ALTERAÇÕES DE HUMOR NA MEIA IDADE SE RELACIONAM MAIS COM O ESTRESSE QUE COM A MENOPAUSA.

* IMUNIDADE:


EXISTE AMPLA EVIDÊNCIA DEMONSTRANDO QUE O ESTRESSE INDUZ A MODULAÇÃO.

* FADIGA E ASTENIA:
EVENTOS ESTRESSORES PODEM LEVAR A FADIGA FÍSICA E MENTAL.

* CICLOS MENSTRUAIS IRREGULARES:

O ESTRESSE PSICOLÓGICO PODE DETERMINAR ALTERAÇÃO SOBRE A FUNÇÃO MENSTRUAL. ESTADOS DE ESTREMO ESTRESSE PODEM ESTAR RELACIONADOS À QUADROS DE AMENORREIA PROLONGADA.

* LÍBIDO:

DISFUNÇÕES SEXUAIS E REDUÇÃO DE LÍBIDO ESTÃO RELACIONADOS A ELEVADOS NÍVEIS DE ESTRESSE.

* CLIMATÉRIO:

A MENOPAUSA ESTA SIGNIFICATIVAMENTE ASSOCIADA AO ESTRESSE PSICOLÓGICO.

* INFERTILIDADE:

MULHERES INFÉRTEIS RELATAM ALTOS NÍVEIS DE ESTRESSE EMOCIONAL. O OLÍVIO DO ESTRESSE PODE PROMOVER A FERTILIDADE E LEVAR À CONCEPÇÃO.

terça-feira, 13 de maio de 2014

FRASES

Querer vencer significa ter percorrido metade do caminho.                              

                                       (Ignacy Paderewshi)

As coisas mais simples da vida são as mais extraordinárias, e só os sábios conseguem vê-las.                             

                                               (Paulo Coelho)
Sucesso é conseguir o que você quer.Felicidade é querer o que você conseguiu.

                                             (Dr. Lair Ribeiro)
As dificuldades que você encontra se resolverão conforme você avançar. Prossiga, e a luz aparecerá, e brilhará com clareza crescente em seu caminho.
                              (Jean Ie Rond D’Alembert)

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DIGNIDADE



QUERO UM PAÍS MAIS JUSTO   
ONDE AS PESSOAS TENHAM
ACESSO A EDUCAÇÃO DE QUALIDADE 
E CURSOS PROFISSIONALIZANTES....


QUERO UM PAÍS ONDE A DESIGUALDADE SOCIAL NÃO 
SEJA GRITANTE, ONDE AS CRIANÇAS POSSAM DORMIR 
EM CAMAS MACIAS E NÃO SOB MARQUISES...


QUERO UM PAÍS ONDE PALAVRAS COMO MISÉRIA E A FOME 
SEJAM ESQUECIDAS E TROCADAS POR FARTURA E SOLIDARIEDADE...

                                                                  CÍNTIA M COUTINHO 


quarta-feira, 7 de maio de 2014

FRASES DE INSPIRAÇÃO

“Enquanto a cor da pele for mais importante que o brilho dos olhos, haverá guerra”
                                                                                Boby Marley

“Ser feliz sem motivo é a mais autentica forma de felicidade”
                                                Carlos Drummond De Andrade

“Você pode descobrir mais sobre uma pessoa em uma horta de brincadeiras do que em um ano de conversa.
                                                                                      Platão

A vida sempre irá te surpreender...



Em nossas vidas desfrutamos de muitos momentos que nos marcam de uma forma surpreendente!


Momentos que nos ensinam nos comovem, nos machucam profundamente, nos transformam e nos fazem valorizar todos os instantes que estamos aqui...

FRASES

Os filhos são como as pipas; você ensinará a voar, mas não voarão o teu vôo. Ensinará a sonhar, mas não sonharão o teu sonho.
Ensinará a viver, mas não viverão a tua vida. Porém em cada vôo, em cada sonho e em cada período de suas vidas, permanecerá para sempre os rastros de teus ensinamentos.
                                                               Alexsandra Zulpo

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR?

VOCÊ JÁ OUVIU FALAR EM HERPES-ZÓSTER

O herpes-zóster,popularmente conhecido como cobreiro, é causado pelo mesmo vírus da catapora.Após desenvolver catapora, o que normalmente acontece na infância, o vírus permanece adormecido no sistema nervoso ao longo da medula espinhal do indivíduo 

Quando a queda de imunidade, pode ocorrer a reativação do vírus e o desenvolvimento do  herpes-zóster.

O principal sintoma em adultos é a dor intensa na extensão do nervo da medula espinhal até a pele, que pode permanecer mesmo após a cura das lesões de pele. E a chamada neuralgia pós-herpética. Na maioria das vezes, essa neuralgia se resolve nos primeiros 3 meses, mas em alguns casos pede persistir por anos 

Sabe-se que uma a cada três pessoas em geral terá herpes-zóster durante a vida.
No Brasil, a cada ano, registram-se cerca de 10.000 hospitalizações no SUS por varicela e herpes-zóster. A taxa de mortalidade por complicações em adultos aumenta a partir dos 50 anos de idade.
Até 2 semanas antes dos aparecimento das bolhas na pele, podem ocorrer sintomas inespecíficos como mal-estar, dor localizada em um dos lados do corpo, ardência e perca de sensibilidade. Uma área vermelha bem delimitada, com pequenas bolhas, surge então no local da dor, principalmente na região do tórax, abdome e rosto (perto dos olhos), e permanece por 7 ou 10 dias. Após, as bolhas roupem-se, fundem-se secam e formam crostas. Esse quadro completo dura cerca de 1 mês.

A incidência e o nível de gravidade do herpes-zóster, bem como a frequência e o nível de gravidade de suas complicações, aumentam drasticamente com idade - dois terços dos casos ocorrem em pessoas com mais de 50 anos. 

A dor associada ao herpes-zóster pode perturbar o sono, o humor, o trabalho e as atividades  cotidianas, impactando negativamente na qualidade de vida e elevando ao distanciamento social e a depressão. O herpes-zóster na região dos olhos costuma ter complicações frequentes, e pode afetar permanentemente  a visão 

Para o tratamento do episodio agudo do herpes-zóster são utilizados, em geral. medicamento antivirais, na tentativa de diminuir o tempo, o nível de gravidade e as complicações; analgésicos para reduzir a dor e corticosteroides para reduzir o processo inflamatório.

SE VOCÊ TEM MAIS DE 50 ANOS, CONSULTE SEU MÉDICO PARA SABER COMO SE PREVENIR DO  HERPES-ZÓSTER.



segunda-feira, 5 de maio de 2014

Frases

"INJUSTIÇA É SEMPRE MAIS INFELIZ QUE O INJUSTIÇADO"
                                         PLATÃO
"NÃO SE ESTRESSE MUITO COM NADA, PERDOE E FAÇA O BEM" 
                                                                                                      CARLOS MACHADO