sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Intestino

ATITUDES QUE COMPROVADAMENTE AMENIZAM OS SINTOMAS DA CONSTIPAÇÃO
                              
ESTABELEÇA UMA ROTINA
Basta designar um horário para ir ao banheiro e tentar segui-lo todos os dias.

RESPEITE SUA VONTADE
A urgência de ir ao banheiro pode aparecer a qualquer momento, obedeça seu corpo.

MONTE UM PRATO BALANCEADO
Comece o dia com um iogurte – probiótico – e na hora do almoço invista em uma salada temperada com limão.
Adicione um filé de carne grelhada ao azeite, por exemplo, e evite refeições ricas em gordura e açúcares, que tornam mais lenta a atividade do intestino.
Jante antes das 8 da noite para evitar o estacionamento do bolo fecal, já que o órgão trabalha de forma mais lenta na madrugada.
Ameixa, mamão e manga contribuem par o bom fluxo digestivo.

CORTE O CIGARRO
O fumo deixa o trato digestivo mais lerdo.
O uso crônico de nicotina faz com que, aos poucos, a dificuldade de evacuação aumente.

BEBA MAIS ÁGUA
A água, combinada com alimentos fibrosos, forma um bolo fecal mais macio e homogêneo.

ACERTE AS CONTAS COM A BALANÇA
Os quilos a mais retardam todo o processo digestivo, criando obstáculos para as visitas ao reservado.

PRATIQUE MAIS ATIVIDADES FÍSICAS
O exercício estimula os movimentos intestinais, melhorando a freqüência das idas ao toalete.

REGULE AS DOSES DE MEDICAMENTOS
O desequilíbrio químico pode estar por trás da lerdeza intestinal.
Converse com seu médico e não se esqueça de listar todas as medicações que geralmente toma.
Quando combinadas, elas muitas vezes agravam o quadro.

FONTE: REVISTA SAÚDE É VITAL
                SETEMBRO DE 2012

Tireotoxicose

É o excesso de hormônios tireóideos no sangue. A tireoide é uma glândula localizada na região do pescoço que controla o metabolismo.
É uma doença auto-imune mais prevalente.
Ela está associada ao aumento da incidência de abortamento, parto pré-termo e tireoidite pós-parto.
Os principais sintomas para identificar a tireotoxicose são:

Nervosismo, irritabilidade; queda do rendimento profissional;
Salto da órbita ocular; olhar fixo;
Suor excessivo; pele úmida;
Tremores;
Fadiga;
Sentir muito calor;
Perda de peso;
Aumento da pressão arterial;
Taquicardia;
Fraqueza muscular;
Insônia;
Unhas fracas;
Aumento de apetite;
Aumento do tamanho do baço;
Desconforto ocular;
Desconforto ao defecar.

O tratamento e o acompanhamento de hipertireodismo na gravidez devem ser feito por um endocrinologista e um ginecologista-obstetra com experiência no tratamento do hipertireodismo.
Controla-se o hipertireodismo, se necessário com substâncias que são bastante seguras na gravidez.
Todos os casos de tireotoxicose auto imune, suspeitos ou diagnosticados durante a gravidez, requerem um controle rígido dos títulos auto anticorpos da tireóide, assim como da função tireóidea durante o primeiro ano após o parto, devido ao risco significativo da tireoidite pós parto e da recidiva ou exacerbação da Doença de Graves.


POR CAROLINA MANTELLI BORGES
GRADUADA EM MEDICINA PELA UNIVERSIDADE METROPOLITANA DE SANTOS. PÓS GRADUADA EM ENDOCRINOLOGIA E METABOLOGIA.
PÓS GRADUADA EM MEDICINA LEGAL E PERÍCIAS MÉDICAS PELA USP.
CONHECIMENTOS ESPECÍFICOS EM PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA.
MÉDICA ENDOCRINOLOGISTA DA CLÍNICA DE ESPECIALIDADES INTEGRADA.


Frase

A VIDA É MUITO PERIGOSA, NÃO PELOS QUE NOS DESEJAM O MAL, MAS SIM POR AQUELES QUE FICAM SENTADOS VENDO ACONTECER.

ALBERT EINSTEIN

Caminhada

VOCÊ SABIA?

QUE A CAMINHADA AUXILIA NO COMBATE A INSÔNIA E A DEPRESSÃO?
QUE TRINTA MINUTOS DE CAMINHADA MODERADA CONSOME APROXIMADAMENTE 240 CALORIAS?

È um exercício sem custo ou contra-indicação.
Com apenas trinta minutos, de caminhada três vezes na semana, é possível reduzir os riscos de várias doenças, tonificar os músculos e melhorar a qualidade de vida.

A caminhada é uma atividade aeróbica segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico, desde que praticada com calçados adequados.

Dos vários benefícios que obtemos com a caminhada, citamos o combate ao colesterol ruim, o aumento da capacidade cardiorrespiratória, a melhora da postura e a ajuda nos regimes de emagrecimento. Além disso, estimula a circulação sanguínea, fortalece os ossos, ajuda no controle de doenças crônicas (diabetes, hipertensão) e proporciona bem-estar emocional, combatendo o estresse e o mau humor.

DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O EXERCÍCIO

FAÇA ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DA CAMINHADA, É IMPORTANTE PARA AQUECER OS MÚSCULOS.
BEBA ÁGUA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA ATIVIDADE;
USE ROUPAS E TÊNIS CONFORTÁVEIS, PRÓPRIOS PARA CAMINHADA;
EM DIAS MUITO QUENTES, CAMINHE ANTES DAS 10 HORAS, OU APÓS AS 17 HORAS;
CAMINHAR E PRAZER. PROCURE ANDAR EM LOCAIS PLANOS, ARBORIZADOS TRANQUILOS E AREJADOS.
PRESTE ATENÇÃO NA POSTURA: MANTENHA O TRONCO RETO, A CABEÇA ERGUIDA E O ABDOME CONTRAÍDO, MOVIMENTANDO OS BRAÇOS;
COMECE GRADATIVAMENTE SEM EXAGEROS.

FONTE: INFORMATIVO HOSPITAL E MATERNIDADE CHRISTÓVÃO DA GAMA.






segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Receitinha para fim de tarde

BOLO DE CANECA

Ingredientes
1 gema
6 colheres (sopa) de leite condensado
1 colher (sopa) de margarina

1 colher (sopa) de leite
2 colheres (sopa) de chocolate em pó
5 colheres (sopa) de farinha de trigo peneirada
1 colher (café) de fermento em pó

MODO DE PREPARO

1-      Em uma tigela coloque a gema, o leite condensado, a margarina, o leite, o chocolate em pó e bata por 3 minutos.

2-      Acrescente a farinha, o fermento e misture bem.

3-      Junte a clara em neve e incorpore a mistura.

4-      Distribua nas canecas, asse no micro-ondas em potência alta por 3 minutos ou em forno convencional, preaquecido, a 180°C durante 25 minutos.

5-      Decore a gosto.

Pele bem hidratada

O PODER AO SEU ALCANCE
UREIA

O QUE É EXATAMENTE A UREIA?
É uma molécula presente no nosso organismo, sendo um componente do FHN (Fator de Hidratação Natural), cuja ação é hogroscópica, ou seja, atrai água para a camada mais superficial da pele e mantém a hidratação da mesma. Em produtos cosméticos, sua ação depende da concentração, sendo essencialmente hidratante em baixas concentrações, mas queratolítica em altas concentrações. Possui outras ações, como antimicrobiana e anti-inflamatória.
Sendo uma molécula já presente no nosso organismo, é considerada um hidratante natural. É um agente umectante amplamente utilizado em produtos cosméticos. Em concentrações até 10%, apresenta sua ação principal de hidratação e acima de 10%, é utilizada como agente queratolítico, que promove descamação e está indicada para áreas espessadas ou de calosidade.
Dependendo de sua concentração no produto final, pode haver limitações de uso.
Por exemplo, na face, é indicado que se utilizem formulações com até 5%, no corpo, até 10% e acima de 10%, deve ser utilizada em áreas localizadas e espessadas e por tempo limitado. Mulheres grávidas devem consultar o médico para uso de produtos com uréia até 10% e não devem utilizar concentrações maiores. E pessoas com hipersensibilidade a ela não devem utilizar hidratantes com a mesma.
Somente em altas concentrações, como acima de 10%, que devem ser utilizadas para indicações específicas em áreas localizadas, pois podem levar à irritação do local.

DICA DA ESPECIALISTA: Por se tratar de uma molécula instável, sua ação depende do veículo e de sua formulação. Portanto, é de difícil estabilização em produtos manipulados que contenham uréia. A opção mais segura é a escolha de um industrializado, e que seja fabricado por uma empresa com conhecimento em formulações com este componente.

FONTE: REVISTA PONTO DE ENCONTRO
              DROGARIA SÃO PAULO


Óleos com jeito de azeite

PARA DAR MAIS SABOR A UM PRATO, HÁ MUITO MAIS DO QUE AZEITE NAS GÔNDOLAS DOS SUPERMERCADOS.
VEJAM ALGUNS:

ÓLEO DE LINHAÇA
BENEFÍCIOS: é rico em ácido linolênico, também conhecido como ômega-3, que reduz o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares.
COMBINA COM: saladas. Os chefs recomendam usá-lo para temperar saladas verdes com pedaços de frutas. Por não ter um sabor muito acentuado, ele interfere pouco nos ingredientes mais fortes, como a manga, por exemplo. Pode ser levemente aquecido e usado para regar pratos prontos, como carnes brancas ou legumes grelhados.

ÓLEO DE CASTANHA-DO-PARÁ
BENEFÍCIOS: rico em ácido linoléico, o ômega-6, e em ácido oléico, conhecido como ômega-9.
Essas gorduras poli-insaturadas ajudam a diminuir o colesterol ruim quando consumidas com moderação.
COMBINA COM: pratos com queijos. Por ter um sabor mais adocicado, o óleo de castanha é perfeito para finalizar risotos que levam queijo no preparo.

ÓLEO DE SEMENTE DE ABÓBORA
BENEFÍCIOS: contém vitamina E, um poderoso antioxidante, que combate a ação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Tem ainda alta concentração de ômega-6. O uso combinado com óleo de linhaça, rico em ômega-3, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
COMBINA COM: alimentos grelhados. De sabor mais neutro, o óleo de semente de abóbora deve ser usado para regar alimentos leves, como legumes e peixes.

ÓLEO DE GERGELIM
BENEFÍCIOS: é fonte de vitamina E, antioxidante que, como já disse, freia a ação dos radicais livres.
COMBINA COM: pratos orientais. Pode ser usado para grelhar shiitake ou no preparo
de frango xadrez e yakisoba. Uma opção é a versão de gergelim torrado, com sabor ainda mais forte. Uma pequena quantidade de óleo de gergelim torrado reforça o exotismo do prato.

ÓLEO DE NOZ-DE-MACADÂMIA
BENEFÍCIOS: tem 80% de gordura monoinsaturada, a gordura do bem, que aumenta o colesterol bom, o HDL, e diminui o colesterol ruim, o LDL.
COMBINA COM: sobremesas. Uma ótima opção é derreter chocolate amargo com óleo de macadâmia para fazer bombons e recheios trufados.

ÓLEO DE NOZ-PECÃ
BENEFÍCIOS: é abundante em gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
COMBINA COM: sobremesas e peixes. Mais adocicado, o óleo de noz-pecã dá um aroma característico a bolos e frutas flambadas e destaca alimentos leves, como peixes.

FONTE: REVISTA VEJA

Curiosidade ao redor do mundo

O QUE AS CRIANÇAS DEVEM APRENDER PRIMEIRO?
                           
Os pais do mundo inteiro concordam com Aretha Franklin: eles precisam é de respeito.
Os entrevistados de 13 dos 16 países, entre os quais o Brasil, dizem que ensinar respeito e obediência deveria vir antes de patriotismo, gentileza ou senso de humor.
Por outro lado, China, Alemanha e Rússia põem a gentileza à frente do restante.
Na maioria dos países, o humor ficou em terceiro lugar, e por toda a parte o patriotismo veio em último, até mesmo nos Estados Unidos.

FONTE : REVISTA SELEÇÕES


Frase



A NECESSIDADE É A TENSÃO ESSENCIAL DA VIDA

SK

QUE VENHA SETEMBRO DE 2012

Dica de inverno da nutricionista

1 – manter o corpo sempre hidratado, pois ele gasta mais calorias para se aquecer. Alguns alimentos já são ricos em água e isso muitas vezes equilibra a quantidade que você consome.

2 – dieta equilibrada, variada e colorida: frutas, vegetais folhosos, cereais, leguminosas, carnes magras, ovos, peixes, soja e leite com pouca gordura.

3- alimentos ricos em flavonoides: são os pigmentos que dão coloração verde escura à couve e coloração violeta à casca de uva. São importantes antioxidantes que evitam o desgaste descontrolado das células humanas.

4- alimentos probióticos: encontrados em iogurtes e leites fermentados, ajudam a absorver os valores terapêuticos dos demais alimentos.

5- alimentos prebióticos (fibras): presentes na aveia e no pão integral facilitam o trânsito intestinal, deixando o organismo mais forte e preparado para lidar contra invasores.

6- caso a tão indesejada gripe já tenha se instalado, o melhor a fazer é amenizar os sintomas com uma boa canja de galinha ou uma sopa. Elas ajudam na sua recuperação e ainda auxiliam a desobstrução dos pulmões. Outra opção eficaz contra alguns vírus é o alho e para preparar chás, temos a salsa, o eucalipto, o guaco, o gengibre e a malva.

Fonte de matéria: Ponto de Encontro
                                        Drogaria  São Paulo

Comer de acordo com a idade

COM O TEMPO TUDO MUDA.  ATÉ A FORMA COMO O ORGANISMO PROCESSA OS ALIMENTOS.

20-40 ANOS
ALIMENTOS IDEAIS

LARANJA- Rica em vitamina C, especialmente importante na época da concepção e na gravidez.

ESPINAFRE- O ácido fólico vem das folhas; se não gosta de espinafre, escolha outra verdura folhosa. Comprimidos não resolvem; mesmo quem toma suplementos precisa dos nutrientes obtidos com a alimentação.

SALMÃO EM LATA-  O salmão em lata (selvagem) e não o freso (de aqüicultura) é o mais rico em ômega-3 e em cálcio para os ossos (e também é ótimo para o feto em desenvolvimento, caso esteja grávida).

IOGURTE NATURAL- Fornece a gordura necessária e ajuda a absorver a vitamina D, que, por sua vez, promove a absorção do cálcio e protege contra a osteoporose mais tarde.

OVO E TORRADA INTEGRAL- Proteínas e cereais integrais aumentam a sensação de saciedade, o vigor, e ajudam a manter estável o nível de glicose no sangue.

BANANA- Rica em magnésio, ajuda você a lidar com a TPM e diminui o desejo repentino de comer doces.

40-50 anos
ALIMENTOS IDEAIS

PEIXE – Rico em ômega-3, é ótimo para manter a pele hidratada e tem efeito antiinflamatório.

OVO- Fornece proteína e zinco, serve para ajudar na regeneração dos tecidos danificados e na cura de problemas de pele.

AMÊNDOA – Fonte de vitamina E, de proteína e gordura “boa”.

LIMÃO – Tem efeito purificador e desintoxicante sobre a pele e os órgãos.
Esprema um limão em um copo de água e beba a mistura toda manhã.

MAÇÃ – Contém fibras e também é rica em pectina e vitamina C, boas para manter a aparência saudável da pele.

50-60 anos
ALIMENTOS IDEAIS

Pão de soja e de linhaça – Ambos contêm níveis elevados de fitoestrogênios, que, segundo alguns estudos, ajudam a promover o equilíbrio hormonal e abrandam alguns sintomas da menopausa.

LENTILHA – Juntamente com outras fontes vegetais de proteína, ajuda a regular os hormônios.

TOFU – Já se comprovou que tem efeito positivo sobre a densidade óssea.

HORTALIÇAS FRESCAS – Ricas em fibras naturais, previnem o depósito de gordura no abdome.

MELANCIA e outras frutas ricas em água, como as uvas, mantêm o teor natural de água no organismo.

 MAIS DE 60 ANOS
ALIMENTOS IDEAIS

FRUTAS VERMELHAS- Ricas em antioxidantes e ótimas para a circulação e para o funcionamento saudável do cérebro.

PEIXE- O ômega3 ajuda a manter saudável a atividade neuronal e a controlar os triglicerídeos, fator de risco para doenças cardíacas quando o nível sobe demais.

MACADÂMIA – Excelente para controlar o colesterol.

ESPINAFRE – Uma das maiores fontes de luteína, antioxidante que também ajuda a evitar a degeneração macular (principal causa de problemas de visão).

QUEIJO – O importante agora não é emagrecer, é manter a saúde. Os laticínios são riquíssimos em nutrientes e ótimos para os ossos. Aproveite!

FONTE: SELEÇÕES