sexta-feira, 27 de abril de 2012

O que posso fazer para melhorar minha libido?

1-      Seguir uma alimentação saudável e balanceada: procure um nutricionista para que ele indique quais os alimentos mais indicados para o seu caso.
2-      Praticar exercícios físicos: eles geralmente aumentam os níveis de energia e, consequentemente, o desejo sexual.
3-      Praticar atividades de relaxamento: ioga, pilates, meditação, massagens e alongamentos são muito bons para aliviar o estresse.
4-      Manter diálogos abertos e honestos com o parceiro: falar sobre os próprios medos e transformações do seu organismo pode trazer mais segurança para você e para o outro. Experimente!

BENEFÍCIOS DA TH FISIOLÓGICA
SINTOMAS TENDEM A MELHORAR A PARTIR DE 2 SEMANAS DE TRATAMENTO

Falar em terapia hormonal durante muito tempo causou muitos medos e mitos. Será que a TH causa câncer? Será que engorda? Qual é a melhor forma de repor hormônios? Por quanto tempo posso usar? Será que basta repor o estrogênio? E os outros hormônios como ficam?
Atualmente já existe um hormônio que age de uma forma fisiológica no corpo, estimulando o próprio organismo a produzir localmente os hormônios que foram deixados de fabricar.
Essa TH fisiológica é segura e não aumenta o risco de câncer de mama ou endométrio em mulheres sadias, desde que acompanhadas periodicamente pelo ginecologista.
Converse com seu médico sobre a TH fisiológica.


FONTE: REVISTA NOVA MULHER

terça-feira, 24 de abril de 2012

Como lidar com a falta de desejo sexual no climatério?

Em primeiro lugar você deve procurar seu ginecologista para que ele faça o diagnóstico e descubra o que está acontecendo com você.
Hoje existem diversas Terapias Hormonais (TH) que amenizam os sintomas dessa fase e ajudam a restaurar a libido, se este for seu caso.

O QUE É TERAPIA HORMONAL (TH)?

Como o próprio nome sugere trata-se da reposição de hormônios que deixaram de ser fabricados pelo organismo.
No climatério, ocorre a redução muito grande de diversos hormônios femininos, entre eles o estrogênio, que deixa de ser produzido pelos ovários causando diversos sintomas.
Hoje existem inúmeras formas de repor esses hormônios e devolver a qualidade de vida da mulher na menopausa.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA TH PARA A LIBIDO?

É natural que com a queda de hormônios que ocorre durante o climatério a mulher passe por transformações, inclusive na esfera sexual. Para assegurar a qualidade de vida são recomendáveis terapias hormonais, que aliviam grande parte dos sintomas característicos dessa fase, inclusive os que afetam a sexualidade.
A reposição hormonal ajuda a equilibrar a falta de hormônios sentida pelo organismo feminino no climatério.
Dessa forma, sintomas como ondas de calor, suores noturnos, irritação, entre outros, são controlados e na grande maioria das mulheres desaparecem. O resultado, é que elas se sentem mais bem dispostas de uma forma geral. Existem também Terapias Hormonais que possuem ação específica e agem nos órgãos genitais melhorando a elasticidade vaginal e a lubrificação.
Dessa forma o incomodo vaginal, muitas vezes sentido nesse período, é resolvido, restabelecendo a libido e ajudando a mulher a viver em harmonia sua feminilidade no climatério. Como a necessidade hormonal é diferente para cada mulher, a TH deve ser indicada apenas pelo seu ginecologista.


FONTE: REVISTA NOVA MULHER

Colabore com a coleta seletiva

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SANTO ANDRÉ AINDA MAIS
SUSTENTÁVEL!

SEPARE OS MATERIAIS RECICLÁVEIS DO LIXO ORGÂNICO
-Pilhas
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-Lâmpadas e óleo de cozinha usado podem ser levados às Estações de Coleta.

Confira os dias e horários da coleta seletiva no seu bairro e o endereço a
Estação de Coleta mais próxima.

Informações ligue 115 ou semasa.sp.gov.br

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Energia em sua vida

20 DICAS

*VÁ EM FRENTE TOME MAIS CAFÉ
Especialista em prevenir câncer

  • Mais de 3 xícaras por dia baixam em 20% o risco nas mulheres do tipo mais comum de câncer de pele.
  • Mais de 6 xícaras por dia reduzem em 60% o risco do câncer de próstata.
  • Tomar pelo menos 1 xícara de café por dia baixa em até 25% o risco de AVC nas mulheres.
  • Consumir pelo menos 2 xícaras diárias reduz em 20% a probabilidade de depressão nas mulheres.

*MUITA PROTEÍNA PELA MANHÃ
Especialista em alimentação

A proteína ajuda a convencer o cérebro e o estômago de que estão bem nutridos e satisfeitos; quando não a consumimos, a fome pode nos levar direto para o saquinho de batata frita.
Uma lição importante: não guarde proteínas para o jantar.
Dica de proteína:
Chia – à venda em lojas de produtos naturais;
Ovos cozidos e iogurte natural.

*FIQUE EM PÉ E CONTE ATÉ 60.
Especialista em exercícios

Quem faz mais pausas em pé durante o dia, mesmo que só por alguns minutos, tem a cintura mais fina, taxas mais baixa de colesterol e melhor reação à insulina do que quem faz menos pausas, e não importa a quantidade de exercícios.

*ADORE O SOL DA MANHÃ, ESCONDA-SE DELE À TARDE
Especialista em pele

Amantes o sol, anotem bem: novas pesquisas indicam que, pela manhã, as células da pele conseguem combater os prejudiciais raios UV do sol e à tarde elas ficam mais vulneráveis.

*DÊ UM PASSEIO PARA MELHORAR A MEMÓRIA
Especialista em cérebro

O exercício aeróbico tem dupla função: é bom para o corpo e ótimo para a mente, de acordo com as pesquisas mais recentes de Arthur Kramer, pioneiro da boa forma cerebral.
Para entender como é bom, pense no que acontece sem ele. Todo ano uma região chamada hipocampo, fundamental para a memória, encolhe de 1 a 2%, aumentando o risco de demência. No entanto, a nova pesquisa de Kramer revela que o hipocampo de adultos que faziam uma caminhada vigorosa de 45 minutos 3 vezes por semana crescia cerca de 2% ao ano, anulando o encolhimento ligado à idade.
Kramer afirma que nunca é tarde demais para começar a se exercitar; os voluntários da pesquisa tinham entre 55 e 80 anos e não faziam nenhum exercício.
E não é preciso ser extenuante. “Parece que qualquer coisa que aumente o ritmo cardíaco funciona”, diz ele. “Andar é bom. Ache algo que você gosta e faça.”

*CUIDADO COM OS DOCES DIETÉTICOS
Especialista em dentes

Não pense que as balas sem açúcar não fazem mal aos dentes.
Os piores culpados são os pirulitos com sabor de fruta, porque se dissolvem devagar e deixam o ácido na boca por mais tempo.
Mascar chiclete (mesmo com sabor de fruta) é menos destrutivo por estimular o fluxo da saliva que dilui o ácido.
Fora isso, o de sempre: “Escove os dentes depois das refeições ou de ingerir balas e alimentos ácidos”.

*FAÇA USO DA REGRA DOS 20 SEGUNDOS
Especialista em motivação

Qual a diferença entre ter uma meta e realmente atingi-la? Apenas 20 segundos, diz Shawn Achor, guru da psicologia positiva.
Pesquisadores aprenderam que quando conseguimos eliminar 20 segundos do tempo inicial necessário para uma tarefa, a tendência a prosseguir é muito maior.
Assim, por exemplo, se quiser fazer exercícios pela manhã, deixe os tênis e as roupas de ginástica junto à cama na véspera. Para elogiar mais os outros, deixe um bloco de papel e uma caneta na escrivaninha para escrever bilhetes de agradecimento.

*USE ÓCULOS PARA DORMIR
Especialista em neurologia

A luz azul emitida pela tela do computador, dos smartphone e da televisão estimula o cérebro e gera dificuldades para adormecer.
A solução: óculos que filtram a luz azul.
Se costuma ficar no computador antes de dormir, use-os e dormirá muito melhor.

*PARA SE SENTIR MELHOR, IMAGINE O PIOR.
Especialista em felicidade

Não conte bênçãos; subtraia-as. “Passe alguns minutos imaginando como seria a sua vida sem as coisas boas”, diz Timothy Wilson, psicólogo da Universidade da Virgínia, nos EUA. Você terá sentimentos mais fortes de amor, gratidão e felicidade se pensar em como seria a vida sem as pessoas e coisas que ama. “E elas voltarão a parecer surpreendentes e especiais”, acrescenta ele.

*PARA DESCANSAR BEM, FIQUE FRIO
Especialista em insônia

Tome um banho morno uma ou meia hora antes de se deitar.
O sistema natural de resfriamento fará a temperatura do corpo (e do cérebro) cair.
Mais simples ainda: mantenha baixa a temperatura do quarto (no máximo 18°C) e enfie o corpo inteiro, menos a cabeça, debaixo das cobertas.

*CONCENTRE-SE MENOS NAS CRIANÇAS, MAIS NO CÔNJUGE
Especialista em família

Um casamento vivo e romântico exige renovação constante: novas histórias, experiências e lembranças. Cancele de vez em quando a noite em família e dê uma escapada com o parceiro. Melhor ainda, marque encontros com um casal amigo.

*COMECE BEM O DIA COM CHOCOLATE
Especialista em energia

Um quadrado de chocolate amargo tem a quantidade certa de teobromina (prima de cafeína) para nos acordar, mas não o bastante para causar uma queda depois.
Também é rico em antioxidantes, reduz o risco de infarto, melhora o humor – e é delicioso. Faça dele a guloseima do meio da manhã.

*ACELERE COM O TEMPERO DA VIDA
Especialista em culinária

As pimentas fazem mais do que arder e nos ruborizar.
A capsaicina, seu ingrediente ativo, também estimula o metabolismo durante uma hora depois da digestão.
Comece polvilhando alguns flocos de pimenta calabresa em pratos italianos, ou troque o pimentão de uma receita por uma pimenta jalapeño fresca.

*COMA MAIS QUINOA
Especialista

Rica em proteína, fibras e magnésio, mineral
Raro que protege contra a hipertensão, a quinoa tem a merecida fama de “superalimento”. (Uma porção tem o dobro de proteína e oito vezes mais fibras do que uma porção de arroz branco.)
Dica: tostar o grão primeiro.
Basta espalhar a quinoa num tabuleiro e levá-la ao forno a 175° C por 8 a 10 minutos, até dourar, e depois cozinhá-la seguindo as instruções. A técnica também melhora o sabor de outros supercereais, como trigo-sarraceno e painço.

*NO LANCHE, ALIMENTOS ENERGÉTICOS DE VERDADE
Especialista em saúde feminina

Em vez de barrinhas prove 2 bolachas integrais multigrãos com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim orgânica e crocante e 1 colher de sopa de geléia de frutas com pouco açúcar.
Graças à combinação de gordura, proteína e fibras, você terá o estímulo rápido e duradouro de que precisa.

*PREFIRA CARNE DE GADO CRIADO NO PASTO
Especialista em bom humor

Comparada á carne de gado confinado, a de gado criado no pasto tem menos gordura e calorias e é mais rica em ácidos graxos ômega-3, bons para o coração.
Também contém mais ácido linoléico conjugado, nutriente que pode reduzir o risco de câncer, proteger os neurônios do cérebro e redistribuir a gordura abdominal.
No Brasil, a carne mais encontrada à venda é a de gado criado no pasto.

*PARA AUTOESTIMA ELEVADA, PONHA-SE NO LUGAR DE OUTROS
Especialista em compaixão

Se você se envolveu num círculo de autocríticas sem fim por causa de algum erro, pare.
Além de ajudá-lo a atingir suas metas, ser mais tolerante consigo também vai deixá-lo mais feliz e menos estressado.
Para estimular a autocompaixão, tente escrever para si uma carta sobre algo com que vem lutando, como se fosse um amigo de confiança.
Pense: o que essa pessoa me escreveria sobre essa situação? O que diria sobre o que estou passando?
Verificamos que, para a maioria, é bem mais fácil ser autocompassivo quando finge ser outra pessoa.


FONTE: REVISTA SELEÇÕES
               MÊS 02/2012

Mães vaidosas

Com a chegada das mídias sociais, as mães estão usando um novo modo de comunicarem o nascimento de seu bebê.
Mães de gerações passadas enviavam telegramas, mas “as mães de hoje estão, usando a internet para compartilhar esse momento tão feliz”, comentou uma reportagem do canal de TV americano ABC. O comunicado geralmente inclui fotos da mãe com o bebê tiradas logo após o parto. Essas novas gerações de mães vaidosas contratam serviços de beleza pré-natais, incluindo manicure, pedicure e tratamento facial. “Algumas chegam a
contratar uma cabeleireira para acompanhá-las até o hospital”, diz a reportagem. Por quê? Para estarem bonitas na hora do parto, explica Toni Golen, diretora médica da maternidade do Centro Médico Beth Israel Deaconess, em Boston.

FONTE: DESPERTAI ABRIL/2012.

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Exercício ideal para sua idade

*ADOLESCENTES
Para emagrecer sem dietas, dê um tempo da telinha.
Não é preciso abandonar, basta inserir exercícios enquanto está diante da televisão.
Faça flexões na escada durante os intervalos comerciais.
Ponha as mãos no segundo ou no terceiro degrau. Comece com 10 a 15 repetições e aumente até chegar a 15 ou 20. Conforme for ficando mais forte, baixe um degrau até ficar com as mãos no chão; assim você sustentará um percentual maior de peso do corpo.

*20 ANOS
-Para conhecer novos amigos e namorar.
Jogue tênis.
O tênis permite um treinamento intervalado, alternando níveis altos e baixos de intensidade, e aumenta a capacidade aeróbica.

-Para deixar pernas e nádegas esculturais. Use a bicicleta. Pedalar dá força e forma aos quadríceps das pernas e aos glúteos das nádegas. Também ajuda a estabilizar a pelve e a região lombar.
Depois de entrar em forma, experimente fazer aulas de spinning.

*30 ANOS
-Para os homens recuperarem o poder da atração.
Puxe ferro. O nível de testosterona dos homens começa a cair nessa idade, e alguns têm problemas de autoestima com o início da calvície. Muitas repetições lentas de exercícios com pesos aumentarão os níveis do hormônio e o farão se sentir melhor com a sua aparência.

-Para ser uma mãe em forma
As mulheres deveriam se reunir com amigas que têm filhos da mesma idade para se exercitar em conjunto, fazendo de corridas a flexões.

*40 ANOS
-Para queimar gordura mais depressa.
Você verá uma mudança corporal impressionante em apenas seis semanas com 20 a 30 minutos de exercício aeróbico quatro vezes por semana, depois de treinar com pesos ou fazer exercícios de tonificação, afirma Mark Antony Club, em Londres.

*50 ANOS OU +
-Para perder o peso da meia-idade
Além de comer menos, faça mais abdominais.
Se você for obeso, é preciso fazer também uma hora de atividade aeróbica por dia; para os demais, meia hora resolve.
-Para quem está acima o peso ou tem mais de 50 anos, a esteira provoca menos impacto nas articulações do que a caminhada rápida.
Bicicletas ergométricas bem-ajustadas também reduzem o impacto.
Faça aquecimento para evitar danos a músculos, articulações, tendões e ligamentos.
Os músculos mais fortes também usam oxigênio e nutrientes com mais eficiência e ajudam a regular a glicemia, reduzindo o risco de diabetes tipo 2 – grande problema em pessoas idosas e com sobrepeso.

*70 ANOS
-Para ser um astro das pistas de dança.
Se a dança de salão o atrai, você terá de tonificar os músculos flexores do quadril e anteriores das coxas para requebrar as cadeiras.
De joelhos, avance o pé direito até o joelho fazer um ângulo de 90 graus, exatamente acima do pé. Com o corpo ereto, mova o quadril para frente. Repita o movimento com o pé esquerdo. Comece repetindo cinco vezes e aumente as repetições até chegar a dez.

Exercite-se sentado (mesmo assistindo à televisão). Proteja os joelhos e fortaleça os músculos da coxa sentando-se ereto na cadeira de modo que a parte posterior da coxa se apóie no assento. Estenda totalmente as pernas, sustente por cinco segundos e volte lentamente à posição inicial. Repita 12 a 15 vezes, até três vezes por dia.

-Para ajudar a carregar as compras e cuidar do jardim.
Quem sofre de desgaste das articulações precisa de uma atividade que fortaleça e aumente a flexibilidade.
As aulas de alongamento e tai chi chuan são ótimas para aprender movimentos de rotação, como fazer círculos com os braços, ombros e tornozelos, e as flexões de joelho e quadril.
Depois de aprender a fazê-los corretamente, é possível praticar o dia todo.

*TODAS AS IDADES
Maximize a duração da vida.
A conclusão é que, mesmo para quem nunca foi ativo, agora é a hora de começar – porque quem não começa morre mais jovem, diz Matt Roberts, com firmeza. Em termos de melhora da saúde, três ou quatro sessões de meia hora de aeróbica por semana equivalem a parar de fumar até dez cigarros por dia. Isso é muita coisa!

FONTE: SELEÇÕES    

Assunto de mulher

LIBIDO
O QUE É?

Libido é uma palavra que veio do latim, e significa desejo. Por convenção, libido é a mesma coisa que desejo sexual. Assim como existem pessoas que sentem maior ou menor necessidade de sono, com a libido também é assim, existem mulheres com libido alta e outras com libido mais baixa, dependendo do organismo e de alguns fatores sociais, fisiológicos e psicológicos que variam de mulher para mulher.

COMO A MULHER PODE IDENTIFICAR A FALTA DE LIBIDO NO CLIMATÉRIO?

A baixa na libido, assim como todos os sintomas do climatério, ocorre devido à queda da produção hormonal.
Além de levar à falta de desejo sexual, as alterações hormonais também podem fazer com que a mulher se sinta menos atraente, prejudicando a intimidade na relação a dois.

POR QUE A LIBIDO SE ALTERA DURANTE O CLIMATÉRIO?

Com a queda na produção hormonal o corpo feminino sofre inúmeras transformações tanto físicas quanto emocionais que interferem na libido.
Fisicamente, o próprio órgão sexual feminino sofre alterações e a falta de estrogênio contribui para uma zona vaginal mais seca e sensível, interferindo no desejo. A dor durante as relações sexuais, causada pela falta de lubrificação ou atrofia vaginal, também pode interferir no desejo. Pelo lado emocional, a diminuição de hormônios pode fazer com que a mulher fique mais sentimental, depressiva ou estressada, levando-a a perder o interesse na vida a dois.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA FALTA DE DESEJO SEXUAL NO CLIMATÉRIO?

A falta de desejo sexual no climatério manifesta-se por meio de alguns sintomas principais como:
Desinteresse no ato sexual, frustração, irritação, dificuldade em sentir-se estimada, paredes vaginais mais frágeis, secura vaginal, dor ou desconforto durante o ato sexual e incapacidade de atingir o orgasmo. Existem ainda outros sintomas característicos do climatério que também podem contribuir para a falta de desejo sexual por parte da mulher, entre eles estão às dores de cabeça, fadiga, suores noturnos e alterações de humor.


FONTE: REVISTA NOVA MULHER
               ANO I/ NÚMERO I.

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Aspas

SE CUIDARMOS DOS MOMENTOS,
OS ANOS CUIDARÃO DE SI MESMOS.
                                                                    Maria Edgeworth

terça-feira, 17 de abril de 2012

Superação


36 ANOS NA UTI

ELIANA ZAGUI, 38, ESTÁ INTERNADA NO HC DESDE OS DOIS ANOS, QUANDO TEVE PARALISIA INFANTIL; ELA LANÇOU EM 10 DE ABRIL SEU LIVRO DE MEMÓRIAS, ESCRITO COM A BOCA.

Na cama, a menina se formou no ensino médio, aprendeu inglês, italiano, fez curso de história da arte e tornou-se pintora. Tudo isso usando a boca para escrever, pintar, e digitar.
No dia 10, último, lançou (só para convidados), seu primeiro livro intitulado PULMÃO DE AÇO – Uma vida no maior hospital do Brasil. (Belaletra editora).

No livro, ela relata que flertou com o suicídio. “Avaliava as possibilidades: arrancar a cânula da traquéia com a boca, cortar ou furar o pescoço.” E encerra com humor.
“descobrimos que até para morrer antes da hora precisamos da ajuda de alguém.”
Eliana diz que, volta e meia, essas idéias ainda a visitam, mas que hoje tenta aliviar suas angústias nas sessões semanais de análise.

Em dezembro último, pela primeira vez em 36 anos, passou o natal do HC, na casa de amigos. Foi de maca e com respirador artificial portátil. “Foi uma experiência ótima indescritível.” Quanto ao livro, Eliana diz esperar que ele ajude “aqueles que não querem nada com a vida”. “É claro que cada um tem as suas dores. A minha desgraça não é maior que a sua nem a sua maior que a minha. Mas é sempre bom poder aprender a tirar o que vale a pena da vida.”

PULMÃO DE AÇO
AUTORA ELIANA ZAGUI
PREÇO R$ 36
PÁGINAS 240
EDITORA BELALETRA

LEIA UM TRECHO:

O ABRAÇO
“Adalberto (enfermeiro da UTI) foi protagonista de uma das minhas histórias mais marcantes. Eu tinha apenas oito anos e chorava desesperadamente.
Ele entrou no quarto e perguntou o que estava acontecendo. Eu não sabia explicar. Solidão, tristeza, falta de carinho, dor. Tudo junto. Tentou me consolar, mas eu chorava cada vez mais. Adalberto então enfiou um dos braços por trás das minhas costas, me ergueu um pouquinho e me enlaçou com força. Foi uma sensação maravilhosa. Jamais havia ganhado um abraço. Até hoje, nem mesmo meus pais jamais me abraçaram.”


FONTE: FOLHA DE SÃO PAULO

Fibra x câncer

À primeira vista, alimentos como goiaba, cebolinha, cenoura, tangerina, soja, arroz integral e aveia não tem nada em comum.
As aparências enganam. É que esses itens – e muitos outros – são carregados de fibras, substâncias valiosas. Entre seus feitos estão o estímulo da saciedade, a melhora do funcionamento do intestino e a proteção contra câncer nesse órgão.
Agora a ciência acaba de apontar, veja só, que elas também previnem tumores no pâncreas e na mama.

Procure incluir as fontes de fibras nas principais refeições do dia.

O ranking das fibras
Soja 23,9 g
Grão-de-bico 17,3 g
Ervilha 13,5 g
Feijão carioca 11,9 g
Cereal à base de trigo 11,5 g

Aliadas na perda de peso
Decididamente, quem anseia por conquistar uma silhueta mais elegante não pode deixar as fibras de fora do cardápio.
Uma refeição lotada delas demora a ser mastigada e também digerida. Como conseqüência, a sensação de saciedade dura mais tempo e a vontade maluca de comer não aparece tão cedo. “Além disso, ao caprichar em cereais, leguminosas, raízes e frutas, tende a haver uma redução no consumo de gorduras e açúcares”, lembra a nutricionista Paula Riccioppo, da clínica Be Healthy, no Rio de Janeiro.
“Essa mudança contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso ideal.”

FONTE: REVISTA SAÚDE


Climatério

ALTERAÇÕES NA SEXUALIDADE

20% a 40% das mulheres sentem diminuição do desejo sexual no climatério.
Além da fisiologia do corpo que tem que se adaptar a mudança abrupta hormonal, fatores psicológicos também podem influenciar o desejo sexual.
Embora este tipo de sentimento seja bastante comum, o climatério é uma etapa natural da vida da mulher e a sexualidade pode e deve manter-se saudável e ativa também nesse período.

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE MENOPAUSA E CLIMATÉRIO?

Menopausa corresponde ao último período menstrual da mulher. Ocorre em torno dos 51 anos de idade.
Climatério é a fase da vida da mulher onde ocorre a transição do período reprodutivo para a senilidade. Varia, em geral, dos 40 aos 65 anos.

QUAIS SÃO OS SIMTOMAS DO CLIMATÉRIO?
OS MAIS COMUNS SÃO:

  • Ondas de calor (fogacho);
  • Transpiração excessiva e suores noturnos;
  • Alterações urogenitais como secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais;
  • Alterações do humor, ansiedade, depressão, fadiga, irritabilidade;
  • Perda de memória e insônia;
  • Diminuição do desejo sexual (libido).


FONTE:  LIVRETO NOVA MULHER

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Papanicolaou em homes detecta tumor anal

O exame de papanicolaou, feito em mulheres para rastrear câncer do colo de útero, deveria deixar de ser algo exclusivamente feminino e ser realizado também em homens, dizem especialistas.
No Hospital das Clínicas da USP, médicos do ambulatório de proctologia e DSTs vêm fazendo, há cerca de seis anos, o papanicolaou anal em mulheres e homens para detectar lesões causadas por HPV e diagnosticar câncer de ânus precocemente.
O teste é feito numa população com maior risco de ter a doença, como pessoas com HIV, imunossuprimidos (quem fez um transplante, por exemplo), quem faz sexo anal (homem ou mulher) e pessoas com histórico de lesões genitais por HPV.
Por causa da maior exposição ao vírus, a doença é mais comum entre homens homossexuais.
Ainda é preciso de estudos para confirmar que o teste é uma ferramenta preventiva como é o papanicolaou para a mulher.

O QUE PODE PROVOCAR O CÂNCER ANAL?
- Infecção pelo HPV (60% a 90% dos casos ocorrem por infecção HPV)
- Infecção pelo HIV
- Infecção anal persistente
- Sexo anal receptivo
- Tabagismo
- Imunodepressão por outras causas que não sejam o HIV
- Maior número de parceiros sexuais.

O QUE É O CÂNCER ANAL?
É um tumor que ocorre no canal anal (que fica abaixo do reto) e na parte externa do ânus. Os sintomas incluem sangramento, dor e coceira.

A DOENÇA E O TESTE
Papaniclaou faz diagnóstico precoce de câncer anal.

DIAGNÓSTICO
Coleta
Como no exame feito no colo do útero das mulheres, é colhida uma amostra de células das superfícies do ânus com um tipo de escovinha.

Análise
A amostra é colocada em uma lâmina e levada ao laboratório para ver se há alterações.

Complemento
A anuscopia (que equivale a colposcopia nas mulheres e identifica lesões) também pode ser feita junto com o papanicloaou.


FONTE: JORNAL FOLHA DE SÃO PAULO/ COTIDIANO

quinta-feira, 12 de abril de 2012

É possível controlar as emoções?

Emoções são respostas do organismo a estímulos internos ou externos.
O que determina o tamanho do pavio da pessoa ou o quanto ela é ansiosa não é só “gênio”.
A influência do ambiente e do comportamento são grandes aliados para desencadear as emoções, principalmente as negativas.
Sentir raiva ou nojo, duas emoções universais, é involuntário e fisiológico; todos sentem.
Mas o que será feito com esse impulso pode ser uma escolha.
Então um segredo é redirecionar o foco da atenção; por exemplo, para a respiração.

Como controlar a respiração:
1-      Inspire pelo nariz contando até quatro inflando a barriga;
2-      Retenha o ar por dois tempos;
3-      Expire contando de seis a oito; repita o exercício por mais ou menos cinco minutos.

No domínio
Ao controlar a respiração, mandamos uma mensagem para o corpo de que está tudo bem.

Por que respirar da forma certa acalma?
1-      Em situações de estresse, prendemos o ar, aumentando o nível de gás carbônico no corpo
2-      O organismo entende que precisa de oxigênio e passamos a respirar mais rápido;
3-      O desequilíbrio faz com que aumente o número de batimentos cardíacos, a pressão arterial e liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.

Enfim, reconhecer o efeito das emoções no corpo ajuda a administrá-las.
É preciso encarar a vida como uma empresa que tem que ser gerenciada em vários aspectos, senão vai à falência.



FONTE: JORNAL EQUILÍBRIO/ ENCARTE FOLHA DE SÃO PAULO

Organize-se

Você abriu – Feche.
Acendeu – Apague.
Ligou – Desligue.
Desarrumou – Arrume.
Sujou – Limpe.
Está usando algo – Trate com carinho.
Quebrou – Conserte.
Não sabe consertar – Chame quem faça.
Para usar o que não lhe pertence – Peça licença.
Pediu emprestado – Devolva.
Não sabe como funciona – Não mexa.
É de graça – Não desperdice.
Não sabe fazer melhor – Não critique.
Não veio ajudar – Não atrapalhe.
Prometeu – Cumpra.
Ofendeu – Desculpe-se.
Falou – Assuma.

Seguindo estes preceitos, viverá melhor.


FONTE: BETO

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Dor de cabeça

Fatores que podem causar crises de dor de cabeça

*Estresse;
*Ausência de rotina para o sono, sendo prolongado ou reduzido;
*Jejum por período prolongado;
*Traumas cranianos;
*Ingestão de determinados alimentos;
*Privação da cafeína nos indivíduos que consomem grandes quantidades de café durante a semana e não repetem a ingestão durante o fim de semana;
*Uso de medicamentos vasodilatadores;
*Exposição a ruídos altos, odores fortes ou temperaturas elevadas;
*Mudanças súbitas da pressão atmosférica, como as experimentadas nos vôos em grandes altitudes;
*Alterações bruscas de temperatura (frio e calor);
*Exercícios intensos ou por longos períodos;
*Variação dos níveis hormonais, como a que ocorre antes da menstruação.


COMO EVITAR:
*Distribuir adequadamente a carga de trabalho, evitando acúmulo no escritório e o estresse de levar trabalho para casa;
*Não estender o sono além do horário usual de acordar e estabelecer uma rotina diária;
*Alimentar-se em horários regulares e não “pular” refeições;
*Eliminar os alimentos identificados como desencadeantes das crises;
Reduzir a ingestão de café e chá;
*Evitar o uso de analgésicos sem supervisão médica;
*Evitar a exposição a luzes, ruídos e cheiros fortes;
*Realizar atividade física aeróbica regularmente (mínimo três vezes por semana).


FONTE: REVISTA COOP MÊS 03

Sal



SAIBA QUE A REDUÇÃO DO CONSUMO NÃO TIRA O PRAZER À MESA.

USE, MAS NÃO ABUSE

Não só o uso do sal de cozinha exige moderação. Certos alimentos industrializados apresentam alto teor de sódio na composição. Confiram alguns deles:

ALIMENTO                                                        SÓDIO (MG/100 G)

Caldo de carne, tablete                                                   22.180
Bacalhau salgado cru                                                      13.585
Azeitona verde                                                                 2.983
Macarrão instantâneo                                                       1.516
Salgadinho industrializado                                                 1.450
Salame                                                                             1.150
Biscoito salgado, cream cracker                                          854
Cereal matinal, milho                                                           655
Pão francês                                                                         648
Extrato de tomate                                                               498
Mistura para bolo                                                               463


COMO REDUZIR?
Fique atento aos rótulos. Prefira produtos sem sal ou com quantidade reduzida;
Diminua a quantidade de sal e temperos no preparo das refeições. Para não sentir muita diferença vá reduzindo o sal aos poucos;
Retire o saleiro da mesa para evitar o reflexo de acrescentar sal à comida quando vê o recipiente;
A quantidade de sal e outros temperos salgados presentes na maioria das receitas podem ser reduzidos pela metade (ou até mais) sem mudança perceptível no sabor ou na textura;
Sal light é ótima opção para o tempero de saladas e outros produtos frios. Ele tem níveis reduzidos de sódio e boa quantidade de potássio, mineral importante para o controle da pressão arterial. Atenção: essa dica não deve ser seguida por pessoas com problemas renais, que devem ter controle do potássio;
No restaurante peça para que os molhos sejam servidos à parte ou, se possível, solicite que alguns pratos sejam preparados sem sal;
Cuidado com os produtos em saquinho, tipo sopas. Muitas vezes a praticidade não compensa os riscos à saúde;
Tente adicionar menos sal na hora de preparar a comida e abuse dos temperos à base de ervas, alho, cebola, suco de limão e salsa. Eles podem dar um novo sabor ao alimento.


TROQUE O SAL POR:
Açafrão, alecrim, coentro, endro, erva cidreira, estragão, gengibre, hortelã, louro, manjericão, manjerona, nós moscada, orégano, pimenta, páprica, sálvia, segurelha, tomilho.

LEMBRE-SE:
A redução do consumo de sódio na alimentação é a receita para prevenção de inúmeras doenças.

RELEMBRE:
Aumento da pressão arterial;
Risco de doenças cardiovasculares (enfarto, acidente vascular cerebral, derrame);
Aumento da retenção hídrica;
Maior risco de formação de cálculos renais;
Desenvolvimento de celulite.


FONTE: REVISTA COOP