segunda-feira, 14 de março de 2016

A HORA DA PERA

 A fruta sai da sombra de sua celebrada prima- irmã, para mostrar que também tem atrativos: ela facilita a digestão, dá saciedade, ajuda a controlar a glicemia  protege os vasos .
A pera e a maçã são bem similares do ponto de vista nutricional - mas a primeira ganha disparado no quesito fibras. Confira os atributos de cada uma da tabela abaixo:

     
PERA:                                                                  MAÇà

ENERGIA 63,6 CAL                                               ENERGIA 67,2 CAL
FIBRAS 3,6 G                                                         FIBRA 1,5 G
POTÁSSIO 139 MG                                               POTÁSSIO 90 MG
VITAMINA C 3,3 MG                                              VITAMINA C 2,8 MG
CARBOIDRATO16,8 G                                          CARBOIDRATOS 18,2 G
                                     

SEDENTARISMO

O sedentarismo sabota a sua vida? 

Em estudo com quase 5 mil brasileiros, a inatividade e a falta de preparo físico aparecem como grandes obstáculos para superar limites e viver plenamente .

O apelo é conhecido: exercitar-se é regra básica para manter corpo e mente em ordem. E a frustração por não conseguir encaixar a atividade física na rotina, como aponta a pesquisa O que é para o brasileiro viver ao máximo?, já é considerada uma das principais barreiras para alcançar mais qualidade de vida. “Pois é, não faltam estudos dando bons motivos para suar a camisa - eles incluem mais ânimos no dia a dia, manutenção do peso e prevenção de doenças graves.” A questão é que muita gente busca uma fórmula milagrosa, baseada em estética, sem investir de fato numa mudança de hábito", avalia Marcio Atalla. 

PELE NÃO FOI FEITA PARA QUEIMAR NO SOL

Por que incidência do melanoma tem aumentado nos últimos anos?

Não existe resposta definitiva para esse fenômeno. Sabemos por exemplo que um dos maiores fatores de risco para a doença não é a exposição crônica ao sol, mas, sim, a exposição ocasional. Isso acontece, por  exemplo, quando o indivíduo passa a maior parte de se tempo no escritório, num local fechado, vai à praia uma vez por mês e fica com a pele queimada. 

Essa pessoa tem um risco muito maior de desenvolver um tumor desse tipo do que um fazendeiro que passa o dia todo exposto aos raios solares.

Outra teoria leva em conta a distribuição da camada de ozônio da atmosfera. Essa película recobre todo o planeta, mas está cada vez mais fina por causa dos químicos lançados no ambiente. Sem essa proteção, a entrada dos raios UVA e UVB ficam facilitadas, o que é bastante prejudicial.

O melanoma da pra prevenir, a melhor maneira de se proteger contra esse tumor é usar o filtro solar com fator de proteção (FPS) superior a 15. 
É importante evitar o sol do meio-dia, quando está muito forte, utilizar acessórios como chapéus.

terça-feira, 8 de março de 2016

MULHER........

Que trás beleza e luz aos dias mais difíceis.
Que divide sua alma em duas para carregar tamanha sensibilidade e força.
Que ganha o mundo com sua coragem.
Que traz paixão no olhar 
Mulher....
Que luta pelos seus ideais
Que dá a vida para sua família 
Mulher....
Que ama incondicionalmente, que se arruma se perfuma. 
Que vence o cansaço, 
Mulher que chora e que ri 
Mulher que sonha 
Tantas mulheres, belezas únicas, vivas cheias de mistérios e encantos.
Mulheres....
Que deveriam ser lembradas amadas, admiradas todos os dias. 

HISTORIA DE 8 DE MARÇO

No dia 08 de março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada na cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como, redução da carga diária de trabalho para dez horas (as fábricas exigiam 16 horas de trabalho diário), equiparação de salários com os homens (as mulheres chegavam a receber até um terço do salário de um homem, para executar o mesmo tipo de trabalho)e tratamento digno dentro do ambiente de trabalho.
A manifestação foi reprimida com total violência. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato totalmente desumano. 
Porém, somente no ano de 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 08 de março passaria a ser o "DIA INTERNACIONAL DA MULHER", em homenagem as mulheres que morreram na fábrica em 1857. Mas somente no ano de 1975, através se um decreto, a data foi oficializada na ONU (Organização das Nações Unidas).


segunda-feira, 7 de março de 2016

CUIDADOS COM A SAÚDE INTIMA

Dentre alguns dos problemas que a mulher pode apresentar em relação á sua saúde íntima estão o ressecamento vaginal e a atrofia vulvovaginal.

Durante a vida da mulher, alguns períodos são considerados críticos para o surgimento da atrofia vulvovaginal. Por isso atenção a eles:

*pós-parto recente 
*amamentação 
*climatério
*menopausa
*pós-menopausa

Além desse período, o tratamento com radioterapia e quimioterapia e efeitos colaterais de alguns medicamentos também contribuem para o ressecamento e a atrofia vulvovaginal.

Entre os sinais e sintomas mais comuns  desses  dois problemas estão :

*secura vaginal 
*coceira ou sensação de queimação 
*dor durante a relação sexual
*cistites crônicas
*infecção urinária 
*vulvovaginites de repetição 
*sangramento após o sexo 

Se você apresentar um desses sintomas, converse com o seu médico. O diagnóstico pode ser confirmado através de exames clínicos, em que ele examine a vulva e a vagina na busca por sinais de ressecamento, vermelhidão e atrofiamento dos tecidos 

A SAÚDE EM SUAS MÃOS

O que é higiene das  mãos?

Higiene das mãos significa manter as mãos sempre limpas e livres dos micro-organismos que causam as infecções 

Por que a higiene das mãos é tão importante?

Queremos impedir que os pacientes, visitantes e acompanhantes adquiram infecção pelo contato das mãos. A higiene é uma das medidas mais simples e eficazes para impedir a transmissão de micro-organismos pelas mãos.

Quando higienizar as mãos?

Sempre que entrar no quarto e antes de: tocar o paciente, comer, tocar os olhos e boca, ir ao banheiro.

Como higienizar as mãos?

Lave as mãos com água e sabonete se houver sujeira visível;
Se as mãos estiverem aparentemente limpas, coloque o gel alcoólico na palma da mão. Esfregue as mãos em todas as superfícies até secar.